現在很多人喜歡通過跑步來鍛煉身體，讓自己的生活更健康。其實跑步選擇正確合適的鞋很關鍵，大家知道穿氣墊鞋跑長跑好嗎？跟著老資料網小編一起瞭解一下吧。
對於初跑者來說，開個好頭是非常重要的——既不能讓初跑者對跑步鍛煉產生厭倦的心裡，也不能讓他們跑完步感覺非常疲憊，還要讓他們對下一次的跑步充滿期待，我們在長跑是該注意什麼呢？長跑時要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距離，千萬不要挑戰自己的底線，讓自己身體負荷過大而受傷；開始跑步前，最好先活動一下筋骨，尤其是長期不運動的人。如果不讓自己活動開，很容易導致筋脈拉傷；跑步時要集中注意力，不要與身邊的鍛煉者相比較，按照自己跑步的步調訓練，不可受別人影響。不然很容易影響自己的節奏，甚至會影響跌倒，下麵來具體的瞭解一下穿氣墊鞋跑長跑好嗎？
如果你覺得穿著氣墊鞋跑步是最棒的管道，那就大錯特錯了。人們長久以來都覺得氣墊有助緩解衝擊力，所以穿著氣墊鞋跑步是最佳的管道，其實真相並不是這樣，反而更容易受傷。研究人員從跑步愛好者中調查的資料顯示，穿著氣墊鞋跑的調查對象大多脚跟先著地，每次著地都受一次突然的垂直衝擊力，而裸足或者穿最簡單鞋子跑步的調查對象，跑步時大多前脚掌橫弓先著地，所受垂直衝擊力小很多甚至沒有。
專家表示，一雙安全舒適的跑鞋還要具備以下幾個要點：
1、斜坡度不宜超過6毫米
2、脚跟部位允許比脚尖部位更厚，但脚跟—脚尖的斜坡度也不應超過6毫米，否則跑步時容易受傷
3、化纖鞋面透氣，皮面包裹防受傷。化纖面料的網眼跑鞋通常透氣性較好，更適合夏天跑步時穿。苟波說，一些脚型較寬的人也建議買化纖面料的跑鞋，因為其柔軟度更好，不會導致脚部受到擠壓。而皮面跑鞋的透氣性較低，但包裹和支撐作用要好於網面跑鞋，能够有效地預防腳踝受傷，可考慮在冬天穿。
4、鞋底橫紋防滑。鞋底的花紋設計最好是橫向的，或者大體走向為橫向即可，這樣在運動過程中可以加大鞋底與地面的摩擦，保障安全。
5、鞋尖有些翹度。我們的脚自然放置的時候，脚趾部位會自然上翹，所以跑鞋要選擇鞋尖有一定翹度的，不僅符合人體結構，還能提高前進的動力。不要選擇鞋尖高度較低的鞋子，否則會壓迫脚趾。
通過老資料網小編的介紹，穿氣墊鞋長跑是不好的，大家可以按照上面的方法來選擇一雙適合自己的鞋子，如果大家還想瞭解更多關於長跑方面的知識，那就繼續瀏覽本網跑步安全小知識庫中的內容吧。