維他命b族一般包含B1、B2、B3（菸堿酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12，屬於水溶性維生素，下麵一起來瞭解一下維他命b族片怎麼吃。
飯後吃
B族維他命主要的功效是協助消化，在飯後吃最能發揮效果，也比較不會被身體代謝掉。一般上班族早餐後吃一顆可以提神，常熬夜的工作、或是大夜班輪值者，則可以在晚餐後吃，新增身體在不正常作息下的代謝率。
常喝酒必吃
酒精會干擾B群的吸收，讓酒精不容易代謝到體外，如果常需要應酬、聚餐喝酒的人，可以補充維生素b族來維持身體健康。
素食者可以吃
肉類的內臟、牛奶是富含B12的食物，素食者長期缺乏攝取，容易造成貧血、幻覺等，可以額外適當補充維生素b族。
老人家可以吃
年紀大之後，消化功能下降，補充維生素b族可以協助轉化能量、維持所需，而適度攝取B6、B12也能預防阿茲海默症。
別在「超累」的時候吃
日常飲食中已經有攝取維他命b族，如果還是覺得「超累」，可能是睡眠品質不好、失眠，或其他慢性病如肝炎、腎臟病、甲狀腺功能低下等，這時別用B群製造精神好的假像，應該到醫院找出病因。
