中風在醫學上被稱為腦卒中，不管是發病率、死亡率還是復發率都比較高，三層以上的中老年人因為中風而死亡，囙此高危人群需做好預防工作。
哪幾類人易患中風？
1、心臟病患者
心臟如同拳頭大小，卻無時無刻都在跳動，每一次跳動都是在泵血，為身體各個器官和細胞提供血液和氧氣。一旦心臟受到損傷，會减少流向大腦的血液，易引起腦供血不足，從而導致腦中風或心肌梗死。
2、大量酗酒的人
每天酒精攝入量超過60克，發生腦中風的風險比正常人高達4~5倍。因為酒精會破壞血管內皮，使得血管硬化，形成大量斑塊。還有酒精也會影響心臟和血壓，從而引起中風。
3、高血壓患者
一半以上中風患者伴有高血壓，持續性高血壓會損傷血管內膜，引起動脈硬化，導致血栓生成，一旦血栓在腦血管堵塞，就會引起中風。
4、便秘的人
用力排便時會升高腹壓，同時也會昇高血壓以及顱內壓，使得脆弱血管發生破裂，從而導致中風。
預防中風需做到哪2多3控2慢？
1、多喝水
炎熱天氣，體內水分流失速度快，不能讓身體缺水，多喝水能稀釋血液，避免血液粘稠，防止血栓生成。
2、多補充亞麻酸
亞麻酸是身體必需脂肪酸，不僅能降低血壓，而且也能改善血糖和血脂。經過研究發現，亞麻酸，能緩解內皮素對血管內皮帶來的傷害，能有效降低舒張壓和收縮壓，可以從橄欖油或深海魚中獲取亞麻酸。
3、控制糖攝入
糖不僅會新增血糖水准，而且也會昇高血脂和血壓含量，促進血栓生成。一旦血栓脫落，就會隨著血液迴圈流動，從而導致中風。果糖會加快心跳速度，使得血管收縮，引起腦梗或心梗。囙此需控制糖攝入量，一般在25克以下。
4、控制食鹽
高鹽飲食會昇高血壓，破壞血管內壁，引起心腦血管疾病。成年人每天吃鹽量需控制在6克以下，避免吃醃制食物。
5、控制油脂
高脂肪飲食會引起身體肥胖，减慢新陳代謝速度。一般油炸食物中含有反式脂肪酸，會新增患上心血管疾病風險。囙此必須控制油脂攝入，每天的油攝入量需控制在25克以下。
6、慢運動
需選擇緩和的運動，如騎行、散步或打太極拳等。若劇烈運動會使得身體缺水，昇高血壓，導致身體缺氧和缺血，甚至會出現中風或心梗。
7、慢吃飯
吃飯速度過快會加快血液流動，新增心臟負擔，同時也會使得血糖波動過大，損傷血管內膜，從而引起疾病。
溫馨提示
中風是可防可控疾病，必須控制好血壓、血脂以及血糖。保持積極樂觀心態，維持情緒穩定，這樣能保護心血管健康。另外飲食以清淡為主，多吃蔬果，少吃肉，多吃菜，保證有充足睡眠。早晨起床和睡覺前儘量喝杯溫開水，能為身體補充體液，防止血液粘稠。