立秋之後，早晚風涼，氣候多變。而立秋又撞上三伏天，暑氣一時難消。要密切關注天氣，注意防暑降溫，防止因晝夜溫差變大而感冒著凉。
春夏養陽、秋冬養陰。除了食補之外，常飲茶是不錯的選擇，喝茶可以清理腸胃、消脂解膩，補充維生素，緩解“秋燥”。
立秋後喝茶的四大好處
1、清熱解暑
立秋以後，天氣有回熱，清熱解暑類食品不能一下子撤除。而茶水有清熱解毒之效，可以緩解暑熱。
2、補水消疲
秋時節仍有高溫，加上秋風秋雨漸多，氣候多變。喝茶，可以攝入大量的水分，達到止渴和提神消疲的目的。
3、消食解膩
秋天人們食欲開始變得旺盛，在乾燥的秋天“貼秋膘”，過多地進食會使胃腸功能的負擔加重。可以在儘量合理飲食的同時，多喝茶可以減輕腸胃的負擔。
4、提高抵抗力
秋季氣候忽凉忽熱，是傷風感冒的多發季節。茶中的多種微量元素，可以有效防治感冒，茶多酚有較强的收斂作用，對消炎也有明顯效果。
不同季節，不同人群所喝的茶也是不同的，以下介紹幾款適合秋季飲用的茶。
1、青茶（烏龍茶）
立秋宜飲青茶，其湯色金黃，內質馥鬱，味爽口回甘。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，溫熱適中，常飲能益肺，生津潤喉，可清體內餘熱，恢復津液，也對金秋保健有好處。
2、普洱熟茶
醇厚溫和的熟茶，消炎殺菌、增强免疫力的同時，也能起到養胃護胃的作用。
3、紅茶
紅茶比較適合在秋冬季節飲用。其屬於全發酵茶，性味甘溫，適合體質虛弱的人飲用。寒冷時節，可暖胃驅寒。
4、武夷岩茶
武夷岩茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間。不寒不熱，溫熱適中，常飲能益肺生津。
5、小青柑—柑普茶
柑普茶，秋季潤肺化痰，防咳養陰，理氣調中，健脾和胃，消積化滯。加上陳放多年的老熟普清新甘爽，健胃，降脂，性溫和和失眠，老少皆適合，特別是中老年人養生。
6、陳皮茶
陳皮可健脾胃、止咳平喘，其性溫，可直接泡飲，也可搭配普洱，山楂紅棗、蜂蜜等飲用。
胃熱者或熱咳時就不適用，所以不管是搭配品飲，還是做成藥膳，都要根據自己的體質來選擇，適度適量。
7、金銀花茶、蓮子心茶
金銀花，其味甘，性寒，具有清熱解毒、疏散風熱的作用；蓮子心茶，性寒，有清熱、安神、清心火，適合因為心火內熾所致的煩躁失眠者飲用。
金銀花和蓮子心茶偏寒，並不適合長期飲用，特別是虛寒體質者。
8、白茶
一杯清新淡雅、甘甜香醇的白茶，是祛除秋燥的絕佳選擇。白茶味甘性平，一年四季都可飲用。白茶製作工藝比較簡單，保留在茶葉中的營養成分更豐富，秋季喝白茶也很有益於身體健康。
立秋後，除食補、喝茶養生外，儘量保持良好作息，早睡早起，適度鍛煉，以安度秋燥，康入冷冬。
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