蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。下麵隨著老資料網小編一起瞭解一下吧。
臂部動作：
1、外劃
雙手前伸，手掌傾斜大約45度（小拇指朝上）。雙手同時向外、後方劃，繼而屈臂向後、向下方劃。2、內劃
掌心由外轉向內，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏（手高肘低、肘在肩下），前伸。
3、前伸
雙手向前伸（肘關節伸直）。要提醒大家注意的是：外劃是放鬆的，內劃是用力的、加速完成的、前伸是積極的。
蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣，雙手內劃時收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。
腿部動作：
1、收腿
屈膝收腿，脚跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿後面慢收腿，這樣可以减少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，脚牚在水面附近。
2、翻脚
兩腳距離大於兩膝距離，兩腳外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚內側對準水，像英文字母“W”。
3、夾蹬水
實際上是腿伸直的過程（屈髖、伸膝），由腰腹和大腿同時發力，以小腿和脚內側同時蹬夾水，先是向外、向後、向下，然後是向內、向上方蹬水，就像畫半個圓圈。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時雙腿併攏伸直，雙腳內轉，脚尖相對。蹬水的速度不要過猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4、停
雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行（1-2秒）。