梁洁的身材条件有多出众?她用实力告诉我们:你有多自律就有多美!

要说美女最多的圈子,毫无意外就是娱乐圈,大部分情况下,只有颜值出众的艺人才有机会在影视剧中担任主角,而长得不够好看的,则只能出演配角或者一些反派角色,所以每一个女明星都会十分注重自己的外貌保养。

但即使颜值可以成为艺人的加分项,想要得到不错的发展,还要看机遇,有些人颜值出众、演技也很不错,但是资源不好,就很难得到不错的发展,演员梁洁就是这样的一个女艺人。

2014年,梁洁凭借出演《旋风十一人》而进入娱乐圈发展,在剧中饰演了一名啦啦队员“于悦”,这个角色灵动可爱,很有青春气息,梁洁的初恋少女形象就刻画在了观众的心目中。

而梁洁的真正走红是在2017年,她首次尝试古装剧,在《双世宠妃》中一人分饰三个角色,一个是活泼好动的现代少女“曲小檀”、一个是温婉动人的古代大小姐“曲檀儿”、还有一个是玄冥大陆上的暗黑女杀手“曲香檀”。

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在出演《双世宠妃》的时候,梁洁看起来还是一个胖乎乎的女孩子,但是在2018年《双世宠妃2》播出的时候,梁洁看起来却瘦了一大圈,明明是一个人,却很明显变得更加漂亮了。或许梁洁的发展不算很好,但是她的身材却一直为人津津乐道。

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了解梁洁之后,我们会惊异于她的自律,走红之后的她就一直都在进行着形象管理,有着166cm的身高,却一直保持着88斤的体重,都说镜头会将人显胖10斤,可见现实生活中的梁洁到底有多瘦!

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看了梁洁的生活习惯,我们才明白:你有多自律就有多美!虽然梁洁的脸蛋看起来肉乎乎的,但是她的身上完全没有一点赘肉,身材比例协调,各种风格都可以完美驾驭。

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保持好身材是女明星一生都需要坚持的事情,所以梁洁为了瘦下来,也寻找过很多塑形方式,比如去健身房健身、跑步、做瑜伽等等,平时也经常会参与一些户外活动,重点是每天都需要保持一定的运动量,最终梁洁在一个月时间里瘦下来10斤。

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梁洁发现了一个比较适合懒人的运动方式,就是做普拉提。普拉提的要点是通过拉伸的方式让肌肉达到平衡,同时配合呼吸,让血液循环更加流畅。长时间坚持普拉提,可以达到塑形、增加身体柔韧度的效果。

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除了梁洁以外,还有很多其他女明星都是普拉提的忠实粉丝,比如萧亚轩,曾经萧亚轩就写过一本关于普拉提的书,阐述了自己对于这个运动的看法。还有孙俪、那英等,都分享过自己做普拉提运动的照片。

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普拉提运动的优势就在于动作简单,就算是初学者也可以很快适应,而且只需要一根拉力绳,就可以随时随地运动,坚持每天做半小时的普拉提,一个月时间就能有明显效果。下面给大家整理了3个普拉提动作,可以收藏起来哦!

第一个动作:站姿拉伸运动

双脚踩在拉力绳上,双手握住手柄,全身挺直,用手臂的力量将拉力绳拉伸到肩部。用劲的时候吸气,放松的时候呼气。每组20次,每天坚持3组。

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第二个动作:下肢卷腹运动

身体平躺,双脚蹬住拉力绳,用腰腹的力量,配合拉力绳将双腿往上提,直到与身体呈90°,动作不要太过着急。每组20次,每天坚持3组。

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第三个动作:复合拉伸

复合拉伸可以同时锻炼下肢和腰腹部位,脚蹬拉力绳,双手反握手柄,有节奏地将整个身体向上提,臀部着力。每组15个,每天坚持2-3组。

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