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1964-03-14第8版面所有文章内容

把身体锻炼好

第8版()
专栏:

把身体锻炼好
李德全
人民日报副刊最近在讨论《还有那八小时怎样度过?》,这个讨论很有意义。编辑部的同志希望我也对这个讨论发表点意见。我做的是卫生部门的工作,常言说得好,“三句不离本行”,我很愿意趁这个机会和青年朋友们谈谈健康问题。
我常常听到青年朋友们跟我谈到他们的远大的革命理想——要为我们祖国的社会主义建设,为共产主义早日实现贡献出全部力量。每当听到青年人这种革命的雄心壮志,我就翘起大拇指,夸说:“好!有志气!”可接着我就爱提醒他们:光有革命的大志还不够,首先,还得要有实现革命大志的本钱——健康的身体。如果一个青年人在政治上,业务上逐渐成熟,正可以为社会主义建设多作出一份贡献的时候,却因为体弱多病、未老先衰、精力不足,不能充分发挥作用,就会给革命事业带来损失。
怎样才能保持有一个健康的身体呢?有的同志说:“要吃得好些”。不错,必要的营养是身体健康的重要因素,但不是唯一的因素。最主要的,还是要加强体育锻炼,养成良好的卫生习惯,以及合理安排劳动和休息。
体育锻炼是增强人的体质的好方法。我们知道,伟大的革命导师列宁,即使身在监狱,还想出种种办法锻炼身体,保持自己身体的健康。我们敬爱的领袖毛主席,也从来不放松自己的体质锻炼。这使得他不仅在六十多岁的高龄,依旧可以轻松地横渡波涛汹涌的长江,也保证了在处理艰巨繁重的国家大事时,不倦不怠。革命领袖们这种为了革命事业,重视健康、重视体质锻炼的精神,正是我们最好的学习榜样。
要使体育锻炼作得有成效,最重要的一点就是不能“三天打鱼,两天晒网”,要坚持不懈。这方面,我自己深有体会。我今年六十七岁了,可是眼不花,背不驼,走起路来步履轻捷,一口气上六七层楼,心不跳,气不喘。多少年了,别说大病,小病也不沾。前些时候医生检查了我的身体,说我的血压、心脏也都正常。有些同志见了我,问我:“您这么大年岁,身体还这么好,有什么秘诀?”有什么秘诀呢?我的回答是:我从小就坚持锻炼。
也曾经听到有的同志说:“我倒是想锻炼,可就是我们这里条件不好,没有正规的运动器材,也没有场地。”依我看,有运动器材,有运动场所固然好,就是没有这些条件,也可以灵活地、因地制宜地采取别的活动方式进行锻炼:散散步,跳一跳,作作徒手操,或者打打拳,这些对增强体质都很有好处,我就是这样做的。我根据自己的体质情况,编了一套运动量较大的保健操,已经坚持了七八年了。譬如为了增进眼部的健康,我每天要做二百下眼部自我按摩动作;为了预防一些老年病的发生,我经常做两臂后甩和腿部前后活动的动作;每天起床以前,做一会儿腹部运动,然后再进行深呼吸锻炼。平时,不管上多高的楼,我不愿乘电梯;出去开会或者上班,只要时间允许,我总愿意走上半个钟头一个钟头,一来可以锻炼身体,又便于了解市里的卫生情况。在家里,我也经常自己洗衣服,打扫卫生。不光自己做,我也教育我的孩子从小就做些家务事,比如洗自己的衣服,打扫卫生,甚至做饭,做针线活儿。家务劳动也可以锻炼身体,同时,它能够培养一个人从小就热爱劳动的好习惯。
在日常生活中养成良好的卫生习惯,对健康也十分重要。一个人生病,健康状况不好,往往都是因为不讲卫生引起的。希望青年朋友们在自己的生活中,一定要培养起良好的卫生习惯。讲卫生,这不但关系到我们的健康,而且也是移风易俗的革命行动。最近我参观了空军直属机关大院,他们的卫生工作搞得确实好,办公室、宿舍,处处都是窗明几净,点尘不染。他们那种爱清洁、讲卫生的高尚品格,很值得我们学习。
此外,合理安排劳动和休息,使工作、学习中有劳有逸,也是保持身体健康不可忽视的。只劳不逸,不要说人办不到,就是机器也不行。逸就是适当的休息。休息的办法也是多种多样的,睡觉、静坐一会是休息,参加一些文娱体育活动也是休息。休息是为了更好的工作。
在讨论中,好些读者提出要珍惜业余时间,抓紧时间学习,以便更好地工作;有的多子女的妈妈还介绍了自己妥善安排家务,抽空进行学习的经验;也有人提出业余时间除了学习,应该有适当的文娱活动……这些意见都很好,我同意。但同时我要提出:在业余时间里,除了学习,参加文化娱乐活动,也应该强调锻炼身体。学习,休息,体育锻炼,都应该妥善安排,不能偏废。

一个女工的星期天

第8版()
专栏:

一个女工的星期天
辽宁日报记者 谢怀基
星期天清晨,天还好好的,可是不大一会,竟淅淅沥沥地下起雨来了。
安东丝绸一厂女工邓玉芝打发丈夫、孩子吃过早饭,把家务事料理停当,就拿起雨伞,匆匆走出门外。
她今年三十四岁了,中等个儿,模样温厚、可亲。只见她穿街过巷,转弯拐角,一直向几里外的山沟里奔去。那里住着一个女工,名叫于桂芝。头几天,她生孩子,当时邓玉芝去看过了,她丈夫不在家,孩子又小。邓玉芝从自己生育孩子中体会到,月子里是有许多麻烦事的,这当儿,要有谁帮一把,心里才高兴呢。她脑子里翻腾得更多的还是党总支书记的这句话:“群众越是困难,就越要关照他们!”
邓玉芝来到于桂芝家门口,便愣住了:于桂芝正低着头,弓着腰,坐在炕上,十分疲惫地在缝些什么。“大姐,在月子里这样干,要得病的呀!”邓玉芝走了进去,关切地说。于桂芝看邓玉芝来,高兴得了不得,马上精神了许多:“不要紧的,我也没觉出哪儿不舒服。”她连忙拉邓玉芝坐下。
“觉出来不就晚了吗?”邓玉芝说着,一把从于桂芝手里夺过针线。
“不行呀,玉芝。”于桂芝急了,她指着身旁的一堆孩子说:“孩子们等着穿咧!”
“那怕什么,你只管休息就是了,大伙会帮你把衣服做出来的。”
“你呀,总是挂念着别人,就是忘了自己!”于桂芝指着邓玉芝,亲昵地说。她知道邓玉芝的为人,帮助别人从来都是诚心诚意的,没有半点虚假,现在,既然活计叫她看见了,就别想拗过她。这么一想,于桂芝只好老老实实地把活计交了出来。
邓玉芝从于桂芝家出来又到邢桂花家里去。邢桂花也是个孩子多、家务重的女工。喂孩子、洗衣、做饭、买粮等家务事,常常把她缠得手忙脚乱,上班干活心神不安,一下班就急忙往家跑,工作、学习很受影响。邓玉芝和女工盛瑞华、宋孝进、杨福兰、原淑香等,常常抽空到她家去,帮她干点活计。上个星期天,她们帮邢桂花洗了二十来件大小衣服,破了的,她们还给补上。这个星期天,邓玉芝想到换季了,邢桂花该为孩子们穿衣操心了,就特意去看看,想帮一把。果然不出所料,她进去一看,邢桂花正守着一堆旧衣服发愁。她本想把这些穿过的旧衣拆一拆,改成单衣给孩子们穿,好省点布、省点钱,可又总腾不出时间。她真没想到,正当这个时候,邓玉芝又来帮忙了。
“玉芝,你总是没有个星期礼拜的,你就不好好歇一歇吗!一来就忙这忙那,我真不知说什么好。”
“大姐,咱们在一堆,就都是亲姐妹啦,还客气什么呀。我家又有缝纫机,挺方便的,有活,你尽管说,大伙帮你做。……”邓玉芝说完,要过来一大包旧衣服,满心喜悦地走出门外。
下午,邓玉芝家里热闹极了。厂子里来了一帮女工,尽是些二十一二岁的姑娘。她们都是些热心于助人的人,来这里帮助做活计。
提起这些姑娘们,还得多说几句。原来,在一九五九年我们国家遭受特大自然灾害时期,捻头女工邓玉芝就想:“咱是共产党员,又是生产组长,咱应该做些什么呢?”她是生产能手,生产上一丝不苟,并且尽力帮助别人,可是她注意到,好多女工因孩子多,家务重,心散,生产搞不好。她也看到,有好多年轻姑娘一到星期天和业余时间没事干,就逛公园呀、蹓商店呀,再不就在一起闲唠扯,白白地送走了时间。她想,如果把姑娘们一个个动员起来,女工们生活上有了困难,大伙就腾出业余时间去帮忙多好啊!她的想法立即得到姐妹们的欢迎和领导上的赞扬。参加这个活动的人由组扩大到班,又由班扩大到车间和全厂,参加的人越来越多。一到星期天,邓玉芝在料理好家务后,就领着姑娘们,到阶级兄弟姐妹家去看看。不这样做,就像没尽到责任似的。哪个女工家有几口人,经济来源怎样,有没有老人,有没有孕妇,有没有孩子,全都装在她的脑子里。谁家有了困难,只要她看得见,听得着,做得了的,不管事情大小、繁简,她都和姐妹们一起,尽心尽力去做。今天,她出去帮助孩子多的女工洗衣服;明天,她又去帮助人手少的买粮买煤;这个星期天,她到李家帮着张罗婚事;下个星期天,她又到王家帮着照顾产妇;夏天来了,她替孩子多的姊妹拆洗被褥,一到秋天,她就忙着为孩子妈妈缝制小孩寒衣。年年如此,月月如此,就像操劳自己的家务一样。今天到邓玉芝家的姑娘,和邓玉芝一样,也是乐于助人的人。
现在她们正忙着缝补衣服,小王忽然撂下手里的活说:“邓姐,有人说,咱们这样忙来忙去,图个啥?”邓玉芝知道,眼前这些姑娘热情肯干,但是年轻,知道的事还不多,就开导说:“建设社会主义,又不是哪个人的事,得靠大伙才行。要是人人都光顾自己,社会主义建设怎么能搞好?”她在讲这些话时,姑娘们都静静地听着。她又说:“别小瞧这些家务事,弄不好,一样影响生产。咱们图什么?还不是帮助有困难的兄弟姐妹减轻些家务负担,让他们一心无挂地搞好生产!”末了,邓玉芝故意把话题一转:“我说姑娘们呀,你们这样帮助大家做活好处就更大了!”姑娘们一听,瞪大了眼睛,侧耳细听是什么意思。“第一,帮助了别人;第二,也给你们自己打下了基础——等你们结婚时不就什么活都会了吗!”说得姑娘们都嗤嗤地笑了,活计也干得更欢了。姐妹们只用两三个钟头,就把于桂芝家小孩等着穿的衣服全做了出来。

利用业余时间教育孩子

第8版()
专栏:

利用业余时间教育孩子
河北石家庄药厂子弟学校 杜仲瑞
做为一个人民教师,在大家进行“还有那八小时怎样度过”的讨论中,愿意谈一谈我们做教师的最关心的问题——家庭教育,来为同志们那丰富多采的八小时业余生活增加点内容。
一般说来,一个孩子的好的或坏的道德品质的形成,不外乎学校教育、家庭教育和社会影响这三大因素的影响。这里单说家庭教育。我们做教师的根据自己的工作实践都证实了这一点:孩子们的错误和缺点的形成,往往都和不好的家教和家庭影响有关。
有的家长认为,教育孩子是学校老师的任务,当家长的用不着操心,这种漠不关心的态度是非常有害的。有这样一个家长,他的儿子向老师请了一天病假,谁知他一连五天没来上学,老师还以为学生的病重了呢,就到他家去看望,一问家长,家长说学生天天去上学,没有请病假。原来是那个学生天天背着书包逛街去,到吃饭时就回来了,家长也没注意。老师就和家长攀谈起来,令人惊讶的是,这位家长竟然不知自己的孩子曾降过一次班。学校在成绩通知书上通知过他,但他根本没看,试想,这样怎么能教育好自己的孩子呢?
谈到教育孩子的方法,不外乎“言教”和“身教”两种。在“言教”时,家长要重点地对孩子进行思想品德教育、劳动观点的教育。要用无产阶级的思想观点去武装下一代。有很多家长,曾是革命斗争的参加者,也有很多家长,经历和目睹了旧社会的悲惨生活,这都是向下一代进行阶级教育最生动、最宝贵的材料。每个做家长的,利用一点业余时间,给孩子讲讲这些,对孩子的教育作用是难以估计的。
业余的八小时,是家长在一天内接触孩子最多的时间,需要“言教”的事情太多了,从吃饭穿衣,到读书干活……只要是孩子不懂的,就要给他讲明白。根据孩子们的不同年龄,鼓励他们主动地帮助大人做一些力所能及的家务活,这无疑都是有利于孩子们的成长的。
“言教”重要,“身教”更重要。如果一个做家长的,在生活中不注意以身作则;在业余的八小时内随心所欲,做一些无聊和一些不应该做的错事,孩子见了,就会模仿,这不就像传染病一样毒害了自己的孩子吗?一个家长如能在这业余八小时内,过得有意义,既有学习,又有劳动,还能经常带孩子做些有意义的活动,这又完全是另外一种熏陶和感染啊!

也要管好家务事

第8版()
专栏:

也要管好家务事
北京景山学校 孟福谦
“清官难断家务事”,这在旧社会好像是个真理,但在社会主义时代,被马克思列宁主义武装起来的工人阶级的先锋战士们,不但要管理好六亿人民的大家大业,同时也应关心每一个人的家务事。北京石景山钢铁公司白云石车间党支部的同志们在这方面做得就很出色。工人史继仁的父亲死了,工会主席带领十几个工人夜里从十几里外去拉棺材,第二天又帮助埋葬;工人单文斌,婚期逼近了,正为房子漏雨没修好而发愁,党小组长带领同志们在星期天修好了。……由于党组织对工人群众,从思想到生活关怀的无微不至,所以这里的工人思想上没有包袱拖累,也没有牵肠挂肚的家务事缠身。劳动起来就劲头足,干劲大。毛主席早在一九三四年就已经指出:“解决群众的穿衣问题,吃饭问题,住房问题,柴米油盐问题,疾病卫生问题,婚姻问题。”我们在这些问题上“满足了群众的需要,我们就真正成了群众生活的组织者,群众就会真正围绕在我们的周围,热烈地拥护我们。”群众就会“把革命当作他们的生命,把革命当作他们无上光荣的旗帜。”(《关心群众生活,注意工作方法》)白云石车间的同志们就做到了这点。
关心群众生活,帮助群众搞好家务,绝不是可做可不做的琐事,而是把政治思想工作做到每个职工家庭里,做到每一个家庭成员身上去的具体体现。白云石车间党支部的同志们走访了每个职工的家庭,经过规劝、教育、说服,不少的家庭和睦了,夫妻感情好了。家属和职工都拧成了一股劲,全力投到生产上。
职工的家庭,职工的集体宿舍,职工的业余生活,是一个极其重要的思想阵地,说它重要,是因为职工一天三分之二的时间生活、休息在这个阵地里,人生三分之二的生命将在这里度过。其次是因为这个阵地的成员比车间、办公室的成员要复杂得多,这些人和职工的关系是千丝万缕。而且其政治影响又是那么不声不响地在吃饭、穿衣、听音乐、看电影、说说笑笑中进行的。有的人在车间、办公室受的是社会主义教育,到了家里又被个人主义、自由主义等资产阶级思想包围起来,抵消或减弱了社会主义的思想影响。所以我们一定要把这个阵地夺取过来,深深地扎下社会主义的根子。

我们一家人(图片)

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专栏:

我们一家人
 苗地

编后小语

第8版()
专栏:编后小语

从三月四日起,到三月十二日为止,我们又继续收到读者参加讨论的很多来稿。
来稿议论的范围比前更宽广了,除谈到学习之外,还涉及如何管理家务,如何开展文娱活动,如何教育子女,如何在业余时间帮助别人等等。有的读者还提出问题,希望能得到别人的帮助,例如经常在农村工作的同志如何坚持业余学习的问题,希望有这方面经验的同志,介绍一下他们的体会。
有许多读者在来稿中谈到:安排业余生活主要靠自己,但也要靠党、工会、共青团等组织的关心和帮助。据我们所知,有不少单位在这方面做得比较好,希望他们把经验介绍出来,这对大家是很有好处的。
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