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睡觉时突然腿抽筋，是缺钙了吗？提醒：这2个原因也别忽视

有时候我们睡觉的时候，在半夜突然一个翻身或是伸腿，就会抽筋，虽然不是很严重，一会就好，但是也很痛，很难受，稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。在遇到这种突然抽筋儿的情况下，大部分人会认为是自己缺钙所引起的，心想买点钙片吃，

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腿总是抽筋不一定是缺钙，也有可能是这些原因，要注意排查

抽筋是很多人都有过的体验，尤其是女同胞：垫脚拿个高处的东西会抽筋，穿裤子时单脚站立会抽筋，穿着高跟鞋走在路上会抽筋，就连好好躺着睡觉都可能突然腿就抽筋了。每次提到抽筋的话题，都有人说该补钙了？但是补钙就一定能预防抽筋么？其实不然。一、

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你永远不能独行，甲旁减患者的受限人生

32岁的程静有两套“人设”。在外人看来，她是生活精致的“老板娘”，在闹市区经营着一家不小的店面，时间自由，衣食无忧。丈夫对她呵护有加，两个孩子也正是活泼可爱的年纪，家庭生活幸福美满。而在亲近的家人眼里，她有长达20年的病史，每天都要吃药

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腿抽筋，是缺钙还是着凉？

腿抽筋特别痛！尤其是小腿，腿部肌肉由于痉挛（muscle cramp），会纠结得如同石头一样。不过，为什么会抽筋呢？缺钙？着凉？原因可不止这些，肌肉比我们想象的要娇气得多。腿抽筋特别痛苦 | Pixabay 要弄明白为什么肌肉这么娇气，

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这些习惯会让你“人未老骨先衰”，不晒太阳居然只排第五位！

“补钙”已经是国人老生常谈的话题了。可是很多人在体检时发现，钙怎么“越补越缺”？如果你有下面这5个坏习惯，那真的会让你的钙都白补了...... 01 五个坏习惯，加速钙流失坏习惯一: 无肉不欢适量的蛋白质有助于钙的吸收，但蛋白质过多

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长期喝纯净水会导致身体缺钙？

或是出于对自来水的口味、洁净度的担忧，或是单纯为了方便省事儿，越来越多的人特别是年轻人，会将纯净水作为主要的饮用水来源。办公室饮水机上的桶装也好，随处都能买到手的瓶装也罢，纯净水纯净水，干干净净，单纯透明，喝起来省心、安心又放心。然而，不知

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孕期腿抽筋，不止因为缺钙，还有这些原因

孕期除了孕吐，还有让人耐心不已的腿抽筋，这严重起来，有时候一连数天，或是一夜多次，痛得让人睡不着。那么，面对腿抽筋，孕妈们除了咬牙忍耐之外，还有没有更好的方法来应对呢？一、孕期容易腿抽筋的原因孕期腿部抽筋的发生时间多集中在夜间或清晨起床

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老年人腿抽筋，不一定就是缺钙，还有几个原因也要注意

有位60多岁的老年朋友跟华子说，他的腿总是抽筋，白天走路多了会抽筋，晚上睡觉时也会抽筋。他以为自己是上了年纪缺钙，但是吃了几个月的钙片，还是没有缓解。华子建议他去医院检查，因为走路多了出现腿疼的症状，有可能是下肢血管出现了问题。不久之后他有

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夜里磨牙，肚里虫爬？若大人出现磨牙，没准是这3个原因而引起

夜深人静，若此时旁边有人打呼噜，势必就会让你无法睡个好觉。但若还有一种声音比打呼噜更烦人，磨牙可是榜上有名的。一些人在睡觉时就会磨牙，尤其是孩子。当孩子入睡后，家长们却听见----“叽嘎叽嘎”的声音，然后又想到了“夜里磨牙，肚里虫爬”

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4类人易缺钙！哪些食物含钙量高？补钙的常见问题都在这篇科普！

一、这4类人比其他人更容易缺钙 1、65岁以上的老人随着我们年龄的增加，我们的吸收功能减退，体内钙流失。老年人如果缺钙，就会增加骨质疏松的风险！统计显示，我国60岁以上老年人，因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，骨质疏松后，老人

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含钙量是牛奶的4倍？除了牛奶，这5种蔬菜同样也是“补钙大户”！

钙，对人体有多大作用？要知道，人体内的矿物质元素约占人体重的5%，其中钙的含量约占体重的2%，对人体的骨骼以及牙齿的发育有重要的作用。钙是人体骨骼和牙齿的组成部分，缺钙最明显的危害就是会导致小孩子发育不良、老人骨质疏松。此外，钙还是我

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睡觉突然腿抽筋，就是缺钙？医生：可能是这3个原因，千万别忽视

"大爷！你这真的不是普通的抽筋，你还需要接受检查！“看诊的李医生，苦口婆心地劝着执意要走的王大爷，可大爷非常固执，完全不相信医生的话。 “我这就是普通的抽筋，我的身体健朗的很，还经常锻炼身体。你非要留我检查，这不是想多赚我的钱嘛！你给我开两

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患有骨质疏松时，除了补钙，还要做好这3件事，或能改善骨质疏松

很多中老年人都普遍存在骨质疏松的问题，一旦出现这种病症之后平时就应该避免剧烈运动，否则很容易出现意外骨折的情况。而且大多数患者也无法从事繁重的体力活，否则就会导致一些不适症状出现，大多数情况下骨质疏松都和身体缺钙有关系，除了应该积极补钙之

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腿部经常抽筋，或与这5个因素有关，若你符合，要及时改善

相信许多人都有过腿部抽筋的表现，有些人是正常的生理现象，有的人就和病理因素有关，特别是经常腿抽筋的人。大部分人以为，腿抽筋是由于缺钙引起的，但这只是其中原因之一，这个时候大家需要注意腿抽筋的部位，是大腿，还是小腿，更要了解清楚发病时间，这

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晚上睡觉腿抽筋，是缺钙吗？别再盲目补钙，这5大原因不容忽视！

作者：余周伟（神经病学硕士）上周，老家的一位同学打电话过来咨询。他说，最近几个礼拜经常在睡觉时出现小腿抽筋，常常痛醒。听说是缺钙，去药店买了钙片来吃，貌似也没有什么用。怎么办？仔细问过原因发现，我同学最近在忙着给家里装修，整天大汗淋漓，

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老年人为啥摔一跤就骨折？医生：缺钙！除了钙片，多吃这6种水果

老年人为啥摔一跤就骨折？大家好，我是罗医生。冬天下雨啊，下雪啊，导致地面比较滑，最近多了不少叔叔阿姨来看病，都是因为不小心摔倒了，毕竟老年人摔倒也不是小事。有一些体质比较好的，检查之后确实也没多大的事；也有一些就是小扭伤，并不是很严重。但

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如果你就是不想吃蔬菜，这些食物多吃点或许能弥补一些

太长不看没有单一食物能替代蔬菜，想要弥补蔬菜的营养缺口，需要整体饮食结构的调整。在蔬菜吃得很少的情况下，吃点复合维生素＋膳食纤维没坏处。但在预防慢性病方面，补充剂还没有被证实能起到和蔬菜同样的效果。每天都会收到不少私信问我，一些植物提

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10个老人4个缺钙，医生：缺钙会导致骨质疏松，补钙多吃这5类食物

大家应该对钙并不陌生，不管是小时候还是老了以后，我们都有补钙的需求。那是因为钙的好处多呀，比如我们的牙齿以及我们的骨骼，能够健康坚硬，都离不开钙。除此之外，钙还能维持我们的心率，缓解失眠症状以及帮助铁的代谢等等。由此看来钙对我们至关重要

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10个老人4个缺钙，4大补钙食物，如何选择？医生这次说清楚了！

老年人如果缺钙，就会增加骨质疏松的风险！在们国家，60岁以上老年人，因为缺钙导致的骨质疏松发生率接近40%，其中女性发病率更高，约为49%；男性稍低，约为23%。一、骨质疏松会有哪些危害呢？因为缺钙，可能导致骨质疏松，骨质疏松后，老

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人一旦缺钙，会出现哪些相应的疾病？缺钙之后怎么去补？

钙是人体非常重要的微量元素之一，那么缺钙会造成什么危害？怎么补钙？钙片有没有用？怎么吃最好？大家好，我是分享健康的罗医生，今天给大家分享关于补钙的知识，大家一定要先点赞再观看。首先我们先说说，人一旦缺钙，会出现哪些相应的疾病？ 1、骨质

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宝宝冬季睡觉为啥还爱出汗？不一定是缺钙，不同部位，原因或不同

冬季气温逐渐寒冷，宝妈已经给宝宝准备了合适的被褥，让他们安安稳稳入睡。但是一些宝妈也发现了一个奇怪现象，好几次起夜看娃有没有踢被子的时候，都能摸到他们脑门、脖子、后背等部位都是汗。这到底是怎么回事呢？明明被褥的厚度是合适的，房间里的温度

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天天补钙，还是缺钙？你的钙可能是被这些食物夺走的……

在日常饮食中有很多食物含有丰富的钙，比如牛奶，酸奶，奶酪奶制品、某些豆制品、绿叶蔬菜等等。可是为什么天天补钙，去做检查还是会缺钙呢？因为在日常饮食有些食物可以补钙，但是也有一些食物，如果长期吃，可能会降低钙的吸收率，甚至把体内的钙『夺走』

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睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！5个因素需要引起注意！

“最近晚上腿总是抽筋，缺钙了，你快给我煮点骨头汤喝喝。” 陈大爷今年65岁，退休好几年了，生活过得有滋有味，每天晚上都出门跳广场舞，周末还和朋友去爬山，虽然已经步进老年，腿脚还是十分利索。但是最近这一周陈大爷晚上睡觉左腿总是抽筋，脚又麻又

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缺钙易患骨质疏松，选择钙片要注意什么？补多少钙好？

人体内有很多重要的矿物元素，其中的钙是大家口中经常提起的一种，它除了是肌肉收缩的必需品之外，还对骨骼结构和健康有着非常大的作用，这一生中，骨骼一直在不停的变化和改进，而钙元素在这些过程当中扮演重要的角色。从童年到青春期是骨骼发育的主要时期

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4大补钙误区，你有没有犯？医生告诉您：这5大食物才是补钙最佳！

小孩缺钙，可能会导致“X’型腿、“O”型腿，鸡胸等发育不良！青年人缺钙，可能会导致抽筋、蛀牙、易感冒、免疫力低下等！孕妇缺钙，可能会导致四肢无力、腰酸背疼、关节疼、高血压等！老年人缺钙，可能会导致牙齿松动脱落、驼背、身高降低、骨质疏松

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1药网：半夜腿抽筋被疼醒，别只补钙？还要注意可能是这3种病

【1药网健康专栏】一位55岁的女性患者到门诊求助：医生，我这钙怎么补不进去呀，已经超量吃了，腿还一直抽筋，半夜疼醒，该怎么补钙呀？” 这位大妈平时就很注意营养，听说老年人容易缺钙骨头脆，一直在补钙。两个月前，大妈突然出现半夜腿抽筋的情况，

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晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？医生：别盲目补钙，这5大原因不容忽视

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睡觉时猛抖一下，是大脑以为你“死”了？真相让你大开眼界

相信你和我一样，有过这样的体验：在天空中自由飞翔时，身体突然失重，腿一抽，醒了。正在爬楼梯，双脚突然踏空，腿一抽，醒了。站在高层建筑顶部边缘，突然不小心失足，身体下坠，腿又一抽，醒了。图片来源：站酷海洛小时候睡觉抽抽，大人

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补钙没什么效果？6类食物会造成钙流失，很多人没当回事！

现如今人们越来越注重养生，很多人都知道，钙物质对身体而言是十分重要的元素，都会刻意去补钙。但尽量长期饮用牛奶，吃豆制品还是会存在有缺钙的情况。长时间补钙，怎么会出现钙物质流失的情况广？其实生活中有很多食物会在不知不觉中加快身体的钙物质流失，

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这些体检项目都是交智商税？真的吗？医生的回应来了！

每当到了一年一度的体检时，很多朋友都有这样的疑惑，这么多的体检项目，就跟考试做题一样，到底应该怎么选呢？有的朋友可能会说，只要是出现在体检单上的、或者是体检中心推荐的项目，都应该是有用的，全勾上就行了！这是真的吗？其实不是。以下我们就

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腿抽筋，是缺钙还是受凉？医生：当心这 3 种疾病

本来想睡个好觉，没想到半夜腿抽筋，疼醒了。关于腿抽筋的问题其实很多人都碰到过，这并不是罕见，相信大家都有过这样的经历。可能是病吗？大家都说是缺钙导致的，一定是这样吗？该不该补钙？补钙有用吗？关于这个问题众说纷纭，确实有很多人补钙之后症状

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睡觉时猛抖一下，是大脑以为你“死”了？

相信你和我一样，有过这样的体验：在天空中自由飞翔时，身体突然失重，腿一抽，醒了。正在爬楼梯，双脚突然踏空，腿一抽，醒了。站在高层建筑顶部边缘，突然不小心失足，身体下坠，腿又一抽，醒了。小时候睡觉抽抽，大人说是长个儿，但这个

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哪些食物含钙量高？补钙怎么才能补到骨头上？这些补钙知识你一定要知道！

关于补钙，我们总有着各种疑问，哪种食物含钙量高？补钙吃钙片就行吗？钙片饭前吃还是饭后吃？为什么一直补钙却还是缺钙…… 今天，我们就来聊一聊，补钙应该注意的那些事！ 01 钙是怎么补到骨头里的？钙，是一种人体必需的微量元素，参与人体代谢，

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不得再做！儿童这类体检检查，被国家紧急叫停！家长们别再上当了

说到“微量元素检测”，大家并不陌生。电视上、路边药店、母婴店都有提供免费检测微量元素的项目。 “孩子挑食是缺锌；脸色白是缺铁；个头长得慢、睡觉不安稳是缺钙……” 孩子是不是缺乏微量元素？家长们总觉得要查一查才安心。近日，国家卫健委明确

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腿抽筋就要补钙？盲目吃钙片解决不了问题，还有可能缺了“它”

较真要点：不是所有的腿抽筋都是缺钙。事实上，夜间腿部痛性痉挛，绝大多数都是特发性的——没有或找不到具体原因——也极少是因为缺钙。总体上，以下5大类原因相对常见：腿部解剖结构异常、平时姿势不对、本身有神经系统相关疾病、有代谢相关疾病、服用了某

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每天到底要吃什么，才不会缺钙呢？

随着年龄的增大，每个年龄阶段对不同营养素的需求是不同的，而我们大部分人的饮食结构和偏好是相对固化的。因此，长期下来，量变到质变，身体会在某一个时刻发出警告。今天，就跟大家聊聊补钙这个话题。每天需要摄入多少钙？钙缺乏是中国人普遍存在的

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老年人腿抽筋，是缺钙还是着凉了？辟谣：小腿痉挛，警惕三种疾病

不少老年人经历过腿抽筋的情况，特别是在睡梦中突然因为腿抽筋而惊醒。多数人认为腿抽筋是身体缺钙或着凉引起的，但反复出现腿抽筋问题并不是那么简单，很有可能是背后隐藏着恶性疾病。老年人腿抽筋是缺钙还是着凉了？ 1、缺钙钙是身体上必不可少的矿物

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晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？别再盲目补钙，这5大原因不容忽视……

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关于补钙的这10个“常识”，竟然都是错的

较真要点：食盐的化学成分就是氯化钠，钠在体内存在「多吃多排」的机制。钠的代谢无形当中也增加了钙的流失。据观察，每排出 300 毫克钠，会同时排出 20～30 毫克钙，为了补钙必须控盐。关于补钙，再怎么唠叨都不为过，这是因为轻度缺乏身体没啥

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三伏天，孩子缺钙、缺锌、没胃口，聪明妈妈给他吃这种肉

如今到了一年中最热的三伏天，幸孕姐发现，家里的小朋友即使在开空调的情况下，还是会没有胃口，吃不下饭，就想喝汽水、吃雪糕。他本来就是爱流汗的体质，还活泼好动的，因此出门一会儿就大汗淋漓，这让我很担心他的营养问题。孩子夏季营养流失严重

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“致癌矿泉水”？某品牌矿泉水被查，潜在致癌物超标

作为日常生活的必备消费品，你听说过矿泉水中也会含有致癌物吗？七月份，江苏市场监管局对市场的例行抽查结果显示，无锡欧尚超市销售的一款矿泉水，存在溴酸盐不符合食品安全国家标准规定的情况。该矿泉水是由广西巴马丽琅饮料有限公司生产，其生产日期/批

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老年人腿抽筋，是缺钙还是着凉了？提醒：频繁抽筋，要注意2种病

50岁的李女士，最近晚上睡觉总是抽筋，李女士认为这是自己平时营养跟不上造成的，于是使劲的补钙，每天几顿排骨，牛肉，但是吃了很久都没有见效，这本来就是一个奢侈的做法，李女士看到没有效果之后，就立马放弃了它，李女士抱怨给自己的好姐妹们听，姐妹们

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晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？医生：别盲目补钙，这5大原因不容忽视！

较真要点：不是所有的腿抽筋都是缺钙。事实上，夜间腿部痛性痉挛，绝大多数都是特发性的——没有或找不到具体原因——也极少是因为缺钙。哪怕是文中案例中的“缺盐”情况，其实也不多见。作者：余周伟（神经病学硕士）上周，老家的一位同学打电话过来咨

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女性进入更年期，会有哪些表现？尽早保养起来

对于女性来说更年期是人生的另一个阶段，此时身体开始有衰老的特征，如果可以正确保养，坚持良好的习惯，更年期会舒坦些。否则卵巢功能降低影响了雌性激素的分泌，内分泌变化的过程中各种不良症状明显，还可能出现某些疾病，需要了解更年期到来有哪些破绽，

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从指（趾）甲就能判断健康？哪些是可信的？

“你的月白太少了，身体不好。” “你的指甲上有白点，要补钙。” “你的指甲有纵棱，营养不良。” …… 生活中经常会听到这些说法，事实真的是这样的吗？关于指甲，这些说法都不对！ 1. 指甲月牙跟健康有关系吗？答案：大多没有。平常总是能

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人体最佳补钙时间，是在晚上还是临睡前？天天吃钙片的人不能错

钙的重要性想必大家都知道，是机体成长过程中不可缺少的物质。从钙的生理功能上来看，钙还是凝血因子，更是组成牙齿和骨骼重要的成分。可就是这件小事，很多人却没有做好，当然，也和人们对补钙的意识不够或自身存在误区。以至于间接导致人们患骨质疏松

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味精吃多会缺钙？骨质疏松发生的原因有几点？改善方法建议保存

导语：味精的主要成分是谷氨酸钠，适量食用可促进蛋白质的代谢，维持人体大脑的活跃性，也能预防肝硬化等疾病。但在人体大量食用后，会影响到钙的吸收，当人体出现钙缺失后，典型症状可表现为骨质疏松，出现骨折、关节疼痛等，骨质疏松可分为原发性和继发性，

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指甲出现月牙、黑点、竖纹什么情况？今天就告诉你，别再瞎想了！

日常生活中，指甲是我们手指的一部分，身体健康人的指甲应该是红润有光泽的。若是指甲出现了竖纹，那么就会有人说是因为缺钙引起的；若是指甲月牙数量比较少，很多人就认为是贫血问题，缺少微量元素导致的；若是指甲出现了黑点，很多人就认为是大病的征兆。那

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更年期补钙预防骨质疏松，只知道喝牛奶、吃虾皮，有点亏

更年期是我们一个比较长久的话题，一般情况下，我们都需要经过更年期，更年期之后，我们人身体的很多部分就开始产生各种各样的影响了，尤其是当我们身体内的钙元素流失的时候，我们也就可能会产生骨质疏松、血钙等情况，在我们讲求食补为上的今天，可能单单只

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较真丨高血压2大病因明确，要么缺钙缺维生素，要么血液粘稠？专家揭示真相

较真要点：高血压的病因迄今未明，除5%左右的继发性高血压患者与肾脏病、甲状腺机能亢进等疾病有关外，大多数患者的原因并不清楚。目前还未有任何证据表明网传流言中提到的血管缺少钙、蛋白质、维生素等原因会导致高血压。查证者：张海澄丨北京大学人民

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