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睡觉遇到“鬼压床”，身体经历了什么？该如何拯救自己？
▎药明康德内容团队编辑 睡觉，是一天之中最美好的时光了，身体随心放松的状态无比享受。 不过很多人也都有过这样的经历，深深地沉浸在梦里，被梦里的情节所牵动，或是大哭，或是坠落，或是听到婴儿撕心裂肺的哭声，此时，你明明想要睁眼醒来，身体却像陷入
标签睡眠 评论:5
生病了，睡一觉就好了？从小听到大，到底有没有道理
不知道大家有没有这样的经历 每当身体欠佳的时候 身边人总是说“多休息，睡一觉就好了” 那么，你知道生病后为啥要多睡觉吗？ 下面就让我们一起来了解一下吧 原来，睡觉有助于让生病的你康复得更快。当你睡着后，体内的各个器官都受到了影响：
标签细胞,睡眠,大脑 评论:5
为什么春梦比普通梦，感觉更加真实？医生帮你解惑
粉丝来信：最近，我经常做一个奇特而令我困惑的梦境。在梦中，我与一个看不清面容的男子亲密接触，我们牵手、拥抱，甚至做一些夫妻之间可以做的事情。每当我从这个梦境中醒来时，我感到身体的感觉异常真实，甚至会出现内裤潮湿的现象，这让我感到困惑不已。
标签医生,睡眠 评论:2
午睡可能会影响寿命！医生提醒：过了中年，午睡牢记三不要
午睡对人体健康有着不可忽视的影响，它可以帮助身体放松和恢复，缓解疲劳，提高精神和工作效率。不过，如果不注意午睡的时间和方法，也可能会对健康产生负面影响。最近的研究发现，长时间午睡与提前死亡之间可能存在关联，特别是在55岁以上的人群中更为明显
标签睡眠,午睡 评论:9
7个简单技巧，帮你高效倒时差（高手的秘密，从上飞机就开始准备了）
倒时差的本质，就是你体内的昼夜节律还停留在出发地，无法适应目的地的时间。 这种不匹配会导致：你在别人工作的时间想犯困，别人睡觉的时间睡不着。此外，你可能还会出现腹胀、腹泻等胃肠道反应。 因此，飞到另外一个时区后，如果出现肚子不舒服，不一定
标签睡眠 评论:0
睡前一定要上厕所，正常还是“有病”？出现这些情况，真的要注意！
最近，一个奇怪的字眼冲上热搜，叫做“尿眠体”。 根据词条解释，尿眠体指的是睡前必须上一趟厕所，不去根本睡不着。 图片来源：微博热搜截图 很多网友表示，这说的就是自己，还有人说，难道有人睡前不上厕所吗？ 有的网友还补充了一个细节，晚上洗漱过后
标签睡眠,膀胱,排尿 评论:4
睡觉时，向左躺好还是向右躺好？
长大后，明白了一件事： 这个世界的很多快乐都是昂贵的，而好好睡觉却是成本最低、幸福感最高的人生大事。 今天，知妹送你们一个睡姿指南，希望你们好好珍惜每一个夜晚。 （别熬夜了） 总有人担心，睡觉时向左躺会压坏心脏。 多虑了！心脏没有你们想的
标签睡眠,心脏 评论:5
睡眠不够好？小心长不高！
   这是 达医晓护 的第 4350 篇文章 前几天，我碰见社区里一位认识的小朋友，“小美女，好久不见，你怎么黑眼圈都跑出来了？”她很认真地对我说：“不要小看现在的小孩子哦！现代小朋友压力可比成年人还要大呢！”我纳闷了，便问道：“现在小学
标签睡眠,熬夜,生长激素 评论:9
睡觉总做梦是睡眠质量差？梦到这些事，才要小心！
每个人都会做梦 在梦里 光怪陆离  自由徜徉 也许能让你完成现实中难以触达的梦想 还能让你见到朝思暮想的那个人  但 梦境到底是不是在预示着什么？ 不同的梦又是什么意思呢？ 有人梦里舞刀弄枪，气宇非凡； 有人梦里甜甜蜜蜜，你侬我侬； 而有的
标签睡眠,大脑,睡眠质量 评论:1
4类人最容易发生“鬼压床”！3招教你快速破解
深夜，你正在熟睡，突然一下子惊醒。想起身，却发现动弹不得！ 这时，自己身上仿佛有千斤重物。想大喊，也发不出一点声音。隐隐约约，似乎能听到很大的风声，看到一团黑影…… 有过这样经历的朋友一定不陌生，这不是什么恐怖片的情景，而是——传说中的“鬼
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睡觉打鼾的危害不简单，远不只睡得差而已
▎药明康德内容团队编辑 相信许多人睡觉时，都有过被室友或者同伴鼾声吵得睡不着的经历。但实际上，鼾声不仅会影响周围人睡眠质量，打鼾的人睡得也并不香甜，他们会经历阻塞性呼吸暂停（OSA）的危险状况，这些OSA患者的喉部肌肉过度放松，挡住了气流进
标签睡眠,打鼾 评论:0
睡不够6小时，对身体有多大伤害？
保证睡眠时间，对医务人员几乎成了伪命题。晚上 12 点后睡已经成了标配，碰上值班或者紧急情况，通宵不合眼也是常态。 事实上，熬夜最伤人的可能不是几点睡，而是……睡得太少了！ 睡不够 6 小时 就会对身体产生伤害 到底睡多少算少，已经有大量科
标签睡眠,睡眠时间,睡眠不足 评论:7
晚上睡觉房门开着还是关着？终于有答案了，可惜很多人都做错了
“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，“中午不睡，下午崩溃”。不管是吃饭还是睡觉，都是人体的最基本需求。只有吃得饱，才能保持充足的体力。只有睡得饱，才能保证充足的精神。一个管硬件，一个管软件，两者缺一不可。 想要睡得好，就需要营造出温馨舒适的睡
标签睡眠 评论:2
失眠，是你的内心在“求救”
在这个时代，总有一些我们习以为常的东西，但其实是奢侈品，比如爱情，比如一份按时下班的工作，再比如，睡个好觉。 针对失眠，到处都有一些空泛的建议告诉我们：早点上床，放下手机，不要为失眠焦虑，养成良好的睡眠习惯等等。如果这些不起作用，或者你做
标签睡眠,失眠 评论:3
万万没想到，“早起”可能比熬夜更可怕！熬夜也要讲科学！
我们都知道熬夜伤身 普遍奉行「早睡早起身体好」 但晚上不睡、早上不起的「熬夜快乐」 那真是谁熬谁知道呀 不过，最近流传一种说法—— 早起比熬夜更可怕！ 这种说法真的科学吗？ 能否作为「熬夜党」说服家庭群的理论依据呢？ 早起、熬夜 会带来什么
标签睡眠,熬夜 评论:1
想拥有高质量的睡眠？只需做到这几点，让你睡个香香甜甜的好觉！
大文豪莎士比亚曾说：舒服的睡眠，才是自然给予人温柔的、令人想念的看护。 舒适的睡眠，可以让大脑和身体得到休息，帮助我们整理及巩固记忆，调节激素平衡，增强免疫功能…… 然而，失眠正困扰着众多成年人，并带来危害：记忆力下降，认知功能损害，焦虑、
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转需！这4个午睡误区要避开
生命时报 ①哪些午睡方式是错误的？ 午睡时间过长，建议午睡控制在30分钟内； ②哪些人午睡要特别当心？ 体重超标者、失眠患者等； ③优质午睡要满足哪些条件？ 不强求睡着，闭眼也能恢复体力。 收好健康午睡指南，在有限的午睡时间里给自己充满电！
标签睡眠,午睡 评论:10
《细胞》：高蛋白饮食提高睡眠质量的原因，终于找到了！哈佛团队首次发现，蛋白质会促进肠道释放神经肽，激活特定多巴胺能神经元抑制觉醒
*仅供医学专业人士阅读参考 我的一个同事，有两个特别鲜明的特征。 第一个是能吃肉，每次聚餐他都能炫好几大盘子肉；第二个是能睡觉，他好像沾上枕头就能睡着，而且不容易醒。实在是让人羡慕。 我从来没想过他的这两个特征之间可能有联系，甚至可能隐藏着
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说睡就睡，也是一种病？
视觉中国供图     一提到“睡眠问题”，很多人的第一反应，不是“失眠”，就是“睡不着”。然而，许多人羡慕的“说睡就睡”“倒头便睡”的“秒睡”状态，有可能是一种叫作“发作性睡病”的罕见病。     “睡不着、睡不醒、睡不好，这些都是睡眠问
标签睡眠,睡眠障碍,发作性睡病,北京大学人民医院 评论:30
有一种“早起”，可能比熬夜更伤身
“早睡早起身体好”的道理人人都知道，但如果不考虑身体的具体情况，盲目追求早起，反而可能给健康带来负担。 受访专家 北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师 郭兮恒 上海市中医文献馆失眠专科主任医师 施明 有一类人不适合早起 早起是相对而言的
标签睡眠,熬夜,睡眠时间 评论:4
睡眠不足到底是如何影响着儿童的健康？
*仅供医学专业人士阅读参考 确保儿童获得足够的优质睡眠是一个重要的儿童健康问题。 背景 关于睡眠不足对健康儿童健康相关生活质量（HRQOL）的影响，目前知之甚少。2023年3月15日，发表在JAMA上的一项研究就探讨轻度睡眠剥夺对无严重睡眠
标签睡眠,儿童,睡眠时间 评论:6
吃什么营养能帮助睡好觉？促眠食物推荐
都说春眠不觉晓，春天本来应当是睡得很香的季节。 在花香中入眠，在鸟语中醒来，在园中散步，再吃上一餐营养丰富的早餐，然后活力满满地投入工作学习——这本该是多少人的幸福生活。 但是，在现代社会中，即便是春天，也有无数人被失眠困扰，辗转反侧，甚至
标签睡眠,营养素,失眠 评论:4
每天睡够8小时才能保证健康？医生表示睡眠质量更重要
“健康睡眠，远离慢病”多学科联合义诊活动现场。 石鲜鲜/摄 中国青年报客户端讯（实习生 石鲜鲜 中青报·中青网记者 谢洋）3月21日是第23个世界睡眠日，在广西医学科学院·广西壮族自治区人民医院开展的“健康睡眠，远离慢病”多学科联合义
标签睡眠 评论:1
男子一夜呼吸暂停三百余次！医生：再不治疗的话可能会夜间猝死
福州的陈先生近期睡觉时一直反反复复出现打呼噜的症状，已经严重影响到了他的生活，于是来到医院进行就诊。 白天疲惫 记忆减退 男子被发现“睡眠病” 医生介绍，张先生刚来医院时，主要表现为精神状态差、注意力不集中。当得知张先生睡觉时有打鼾的情况后
标签医生,睡眠,打鼾 评论:4
“8小时睡眠论”可能是错的！但是上海打工人真的很能熬
早上困成“狗” 晚上比谁都精神 翻来覆去一整夜 刚刚阖眼 闹钟又响了 3月21日世界睡眠日 该关心一下 咱们打工人的睡眠情况了！ 最新出炉的《中国睡眠大数据报告》显示 国人睡眠的平均时长 从2012年的8.5小时降至7小时 其中32.2%
标签睡眠 评论:1
枕头挑不好，睡再早都没用！4 招教你选对枕头
昨晚，你睡好了吗？ 今天是 3 月 21 日——世界睡眠日。 研究表明，良好的睡眠，除了有助于养精蓄锐、保护认知、巩固记忆，还能有效清除大脑产生的各种“垃圾”。 但是据统计，中国人的失眠发生率已经超过 38%[1，2]。 所以，对一些人来说
标签睡眠,颈椎,枕头 评论:6
什么！8小时睡眠论可能是错的？北京是最能熬夜的城市
近日，一位专家指出8小时睡眠论可能是错的。这位专家表示：实际上睡的好和睡眠时间的长短并没有必然联系。睡眠8小时只是一个伪命题。我们的睡眠是按照睡眠周期来计算的，一个睡眠周期为90-120分钟，所谓的8小时睡眠论就是按照4-5个睡眠周期来算的
标签睡眠,熬夜 评论:6
睡眠医学专家：只需睡4小时的人极少 学生睡眠不能再压缩了
广州的青少年睡眠怎么样？根据南都近日进行的问卷调查，约22.3%的受访中学生每天睡眠不足7小时，达不到这个年龄段孩子睡眠时长的“最低线”；同时，只有约33%的受访中学生每天睡眠能达到8小时以上的“推荐量”；其他将近一半的受访者（每天睡7至
标签睡眠,睡眠医学中心 评论:41
27岁小伙被确诊慢性肾炎，他的经历值得所有人引起重视
27岁的小炽最近刚换了工作，虽说工资涨了不少，但唯一美中不足的是要轮夜班，每次得连续上半个月。这几天，平时一向健康的他每天早上醒来总发现浑身水肿得厉害，双下肢沉重乏力，用手指按上去，一按一个坑。 小炽本以为是最近工作太累了，再加上睡前又喝了
标签肾脏,睡眠 评论:8
世界睡眠日：睡不着、睡不醒都要警惕
新华社北京3月20日电题：世界睡眠日：睡不着、睡不醒都要警惕 新华社记者侠克、谢晗 睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。2023年3月21日是第23个世界睡眠日。当前，许多人被失眠、睡眠不足等
标签睡眠,失眠,睡眠障碍 评论:2
初高中女生，心态好，但梦多，易醒，白天精力下降，为什么？——知乎问答
寻找睡眠阻力——那些阻碍你睡眠的因素。首先说明一下，做梦本身不需要干预，需要干预的是：总是醒。总是醒，提示有某些因素在干扰你的睡眠，我在《睡眠公式》这本书中总结了6类睡眠阻力：不好的睡眠环境（境） 错误的睡眠行为（行） 潜在的身体疾病（身）
标签睡眠,知乎,睡眠质量 评论:3
令人羡慕的“秒睡”能力，可能是一种睡眠障碍
“秒睡”是一种什么样的体验？一沾枕头就着，坐着也能打盹；上一秒还在说话，下一秒鼾声就起来了…… 这种令人羡慕的睡眠能力，其实也是睡眠障碍的一种体现。 受访专家 北京朝阳医院睡眠呼吸科主任医师  郭兮恒 中南大学湘雅医院呼吸内科主任医师 
标签睡眠,睡眠障碍 评论:1
“四小时睡眠法”再引热议，医生提醒：成年人需睡7-8小时
极目新闻记者 曹洋 近日，某知名企业家在直播节目中再度谈及“四小时睡眠法”，引发网友热议。据媒体报道，他在直播中建议：“深度睡眠就要缩短睡眠时间，每天只睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐快速入眠。”此言一出，有网友表示惊
标签睡眠,极目新闻 评论:33
少了这“2小时”，每天睡8个小时都没用！
你的身边有没有这样的朋友： 每天刷手机到半夜， 第二天醒来依旧神采奕奕。 （来源：soogif） 还有些朋友， 每天到点就睡， 睡够足足8小时， 却仍然起床困难，哈欠连连... 为什么会有这样“不公平”的现象呢？原因可能在于——睡眠“深度
标签睡眠,睡眠时间 评论:8
哈佛大学研究发现，睡个好觉，可延长近5年的寿命
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。 在中国，超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2
标签睡眠,哈佛大学 评论:2
睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时？医生：玩手机注意这五点
长江日报大武汉客户端2月25日讯（记者柯美学通讯员吴杨）信息高度发达的时代，智能手机深度融入工作与生活，无法离手。近日，一则《睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时》的科普网文上了微博热搜。一家睡眠评估平台对2000多人进行睡眠数据调查，结果显示
标签医生,睡眠 评论:8
女性上了岁数，为何特别爱打呼噜？
雌激素 孕激素 雌激素和孕激素水平较低的中年女性更容易打鼾、呼吸不规律、睡觉时喘息，这些都是睡眠呼吸暂停的症状。 女性上了年纪为什么会 睡觉打呼噜？ 挪威卑尔根大学的Kai Triebner说：这些化学物质的参与意味着靶向激素疗法可能对更
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哈佛：好睡眠有5个标准，全部做到平均延寿5年！
受访专家：上海市中医失眠症医疗协作中心副主任 施明 环球时报健康客户端记者 施婕 英国科学家马修·沃克在《我们为什么要睡觉》中曾写道：睡眠越短，寿命越短。近日，哈佛大学在最新研究中，将睡眠对预期寿命的影响进行了量化。研究总结出了帮助延寿的5
标签睡眠,哈佛大学 评论:12
睡不够，会变蠢？为何大脑需要睡眠？睡不够，可能留存2大危害
如今，许多年轻人被剥夺了睡眠，这使得人们变得脾气暴躁、注意力不集中，甚至患上抑郁症。 不管是男女老少，充足的睡眠都至关重要，睡眠的时间正是各个器官调理身体的时候，大脑也会开始整理白天接收到的讯息。 为什么大脑需要睡眠？ 第一，加强记忆
标签睡眠,大脑,睡眠不足 评论:2
闹钟吵醒 VS 自然醒，对身体有多大影响？
你有多久，没有一觉睡到自然醒了？ 作为一个苦逼的打工人，每天叫醒你的，或许都是手机闹铃。 图片来源：giphy 自然睡醒，一整天都神清气爽； 闹铃吵醒，惊吓 - 生气 - 疲惫……一整个浑身不爽。 图片来源：网络截图 自然醒和闹钟吵醒，
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张朝阳的“四小时睡眠法”适用于所有人吗？褪黑素可以帮助我们睡的更好吗？
近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发广泛热议。 不少网友都表示：“大佬就是不一样！”、“睡四小时真的不会困吗？”春雨君也对此产生了疑惑，今天咱们就对睡眠时间盘一盘： “四小时睡眠法”真的更好吗？ 很早之前
标签睡眠,褪黑素 评论:5
哪个年龄段的人睡眠少？新研究发现两个时间节点
你有多久没睡个好觉了？随着年龄增长，越来越多的人出现入睡难、醒得早、睡不香等困扰。 近日，《自然·通讯》杂志发表的一项研究显示，睡眠时间与年龄呈「U型曲线」，中年时期睡眠时长会出现低谷，其中54岁时睡得最少。 受访专家 北京大学第六医院睡
标签睡眠,睡眠时间 评论:35
《科学美国人》发文呼吁：让青少年睡觉
·加拿大不列颠哥伦比亚大学儿童和青少年精神病学家泰勒·布莱克表示：“我建议，减少家庭作业（最好摆脱它）。恢复学校游戏时间，并减轻学业负担，结束‘完美出勤’奖项和目标。我们都应该认识到，孩子精力有限，需要充分休息。还有就是晚点开学。我们还需要
标签睡眠,青少年 评论:37
张朝阳的4小时短睡眠扯淡 VS 无数人自我诊断的『失眠』
前天，搜狐创始人张朝阳在谈话类直播节目中又谈到了他钟情的『4小时睡眠法』。 之所以加上副词『又』，是因为他钟情超短睡眠的执着已是历史悠久，我的记忆中他已经在不同场合提过好几次了。他的观点是『只要主义真，铁杵磨成针』，总能、定能、必能靠自己的
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睡多是浪费：张朝阳四小时睡眠法被炮轰！医生喊话误导国人
近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。 “从医学健康的角度，这是不太科学的。”北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕说道。对于张朝阳叫醒后2个小时再睡的做法，范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。 他还表示，
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“四小时睡眠法”科学吗？睡眠医学科医生回应
中新网北京2月12日电(韦香惠)近日，搜狐创始人张朝阳在直播节目中再度谈及自己的“四小时睡眠法”，引发热议。此前，他就曾公开建议大家少睡，称能睡6个小时最好，4个小时就是完美。对此，有关专家表示，这并不是科学的睡眠方法，且会对身体健康造成损
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深度睡眠的修复功能有多强大？
来源：@生命时报
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张朝阳再谈4小时睡眠法：12点到凌晨3点深度睡一觉，后面不用睡了
Tech星球2月9日消息，张朝阳在直播时又谈到了4小时睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡4个小时，不能睡7个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。他说：“因为我睡的少，就不可能睡不着觉
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睡得晚VS睡得少，哪个对身体危害更大？
熬夜的人可能常听到像"又熬夜，老缺觉身体受不了”这样的劝告，但仔细一想，熬夜不等于缺觉。 如果晚睡晚起，保证睡眠时间是不是就对健康没有伤害？是不是比早睡但睡得少更健康？ 受访专家 南方医科大学南方医院精神心理科主任 张 斌 北京大学首钢医
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最佳入睡时间段出炉！科学家表示：睡早了，或睡太晚，都存在健康风险
本文为转化医学网原创，转载请注明出处  作者：Sophia 导读：睡眠时间或不规则睡眠与心血管疾病（CVD）风险之间的关系在研究中很少受到关注，特别是睡眠持续时间与CVD风险之间的关系比。越来越多的证据表明，睡眠健康状况不佳与心血管风险有
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