50岁后,进入生命危险期,不想脑供血不足,医生建议改掉这些坏习惯

俗语说人到中年不得不保温杯里泡枸杞,这句话不仅道出了人对衰老的无奈,还写出了中年人保健的重要性。衰老是大多数人都会经历的一个过程,特别是50岁以后,衰老的步伐就越明显了。

这个时候的人多数会存在一定程度的脑供血不足,会出现头晕、头痛、失眠、耳鸣、记忆力减退等症状,不少可能没有在意,认为这就是衰老的一个过程,然后听之任之,殊不知这是脑供血不足的征兆。脑供血不足和我们的生活习惯有很大的关系,为了让大家更好地预防脑供血不足,今天我来聊一聊它的相关知识。

1.哪些原因能引起脑供血不足?

脑供血不足其实并不神秘,单从字面意思来看,它就是指各种原因引起脑动脉供血不足,进而引起一系列的症状和体征。给脑部供血的主要是各级动脉,这些动脉里的血液来源主要是心脏。如果连接心脏和脑部之间的血管通畅,并且心脏的功能还可以,那就不会出现脑供血不足的情况。

血管不通畅可能是血管狭窄了,能引起狭窄的原因就比较多了,但是对于50岁的人群来说,引起脑供血不足的最主要的原因就是动脉粥样硬化。动脉粥样硬化可以说是衰老的一个标志之一,当然了也和我们的生活习惯有关。

发生动脉粥样硬化的最主要的一个基本条件就是血管内皮受损,像吸烟、喝酒、高血压、高脂血症、高尿酸血症等都会增加血管内皮受损的机会。当然了生理条件下也会出现血管受损的情况,人体内的血管岔路是比较多的,血液流经这些分叉的时候,会产生剪切力和冲击力,这些力量长期作用,自然会增加受损的机会。血管受损以后,就会有脂质沉积在受损的部位,进而引起复杂的免疫反应,最终形成动脉粥样硬化。

动脉粥样硬化形成的早期,血管狭窄的不明显,可能不会有什么明显的症状。但是当狭窄到一定程度,肯定会造成供血不足。

脑供血不足还有一个很重要的因素是心脏出现了问题,心脏相当于一个水泵,把全身的血液泵向全身。如果心脏出现了问题,那心脏的功能下降,泵血能力会下降,也会造成脑动脉供血减少。

2.50岁以后,要想远离脑供血不足,需要改掉什么坏习惯?

通过上面的介绍,想必大家应该能看出,要想预防脑供血不足,主要从两点下手,即预防动脉粥样硬化和心脏疾病。动脉粥样硬化的最基本的病理变化就是血管受损,所以应该尽量避免去做引起血管损伤的因素,同时也要尽量去延缓血管的老化。

要想延缓或者预防动脉粥样硬化,最起码的一点就是要做到清淡饮食,尽量做到低盐、低脂、低糖饮食。做到每天摄入的食盐低于6g,尽量不吃油炸或者油煎类食物,平时不吃糖果或者甜食。每天可以适当增加蔬菜和水果的摄入,因为它们含有丰富的维生素,对血管具有一定的保护作用。

之前有大量的数据表明北方高血压的患病率显著高于南方,后来经过研究发现主要和北方人摄入的食盐太多有关,现在也证实了食盐的摄入量增加和高血压有很大的关系。食盐中的主要成分是钠离子,这种物质被吃进去以后就会进入到血管内,造成血管内的渗透压增加,根据高中的生物理论,液体主要是从低渗透压的地方向高渗透压的地方移动,这样就可以造成血管内液体增加,血压自然增加。与此同时,血管内的盐分增加,也会造成血管水肿,这样的话血管变窄,血压也会升高。另外,高盐饮食会增加血管对缩血管物质的敏感性,在某种程度上来说,也相当于把血管变狭窄了。

预防动脉粥样硬化的还有一个比较重要的一点就是控制好慢性病,现在慢性病的发病率比较高,像高血压、糖尿病、高脂血症等疾病,都会增加血管受损的可能。很多的心血管疾病,都和这些慢性病有一定的关系,控制慢性病目的主要是为了预防它们产生的并发症。

都说生命在于运动,这句话说的很实在,适当的运动对于延缓血管衰老具有重要的意义。但是需要注意,尽量选择适合自己的运动,对于大多数人来说,最安全的运动就是有氧运动,包括散步、快走、慢跑等。运动需要长期坚持,每天运动的时间控制在45分钟左右,每周运动的次数应该不低于5次。

现在很多人也经常熬夜,殊不知这样不仅会增加高血压的风险,也会增加心血管疾病的风险。目前来说,比较公认的熬夜是指超过11点,如果超过这个时间,那就会对人体有害。

预防动脉粥样硬化的措施还包括保持合理的体重、戒烟酒、保持乐观的心态,不管处于什么样的处境,都要淡定。

除此之外,个人认为预防动脉粥样硬化比较重要的一点就是定期体检。体检可以提前发现动脉粥样硬化的高危因素,可以做到提前干预,最大限度降低动脉粥样硬化的风险。每年可以进行1~2次的全身体检,具体的根据个人的经济和身体状况决定。

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