肝不好的人,这5件事尽量不要做,冬季养肝,谨记“四要、五多”

肝,参与人体解毒、代谢等。

大约每三分钟,将周身血液过滤一次。

然而,如此繁忙的肝脏,却十分容易受到损害。

喝酒、熬夜、暴饮暴食......一系列行为,都在伤害着肝脏。

肝脏,有超强的代偿功能。

当肝脏“罢工”时,潜伏期长,病情隐蔽。

因此,日常要照顾好肝脏这个“劳模”,减少对其的伤害。

很多小事情,正在悄悄伤害你的肝脏,一定要早点改掉这些行为。

肝不好的人,这5件事尽量不要做,冬季养肝,谨记“四要、五多”

第1件:熬夜晚睡

许多人,存在长期熬夜晚睡的行为。

然而,人卧血归肝,夜间,是肝脏自我修复的关键期。

熬夜,会让肝脏疲惫不堪,消耗大量肝血,进而诱发肝脏病变。

如果再过度劳累,免疫功能也会降低,两者相加,对肝脏的损害更大。

第2件:长期喝酒

国人对酒,有着非常特殊的感情。

不论大小事情,经常是少不了酒的陪伴。

然而,喝入人体的酒,约九成需要肝脏来代谢。

不论还是酒精本身,还是其代谢产物,对肝皆有毒害。

并且,经常喝酒,比偶尔“喝大酒”更伤身,这一点,一定要改掉。

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第3件:爱生闷气

肝,主情志,怒则伤肝。

经常生闷气的人,容易肝气郁结,进而损害肝脏。

因此,遇到负面情绪要释放出来,尽量减少焦虑、抑郁、愤怒等。

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第4件:胡乱吃药

生病吃药,是很常见的一件事。

然而,很多人是自行用药,不遵医嘱。

而药物引起的肝损害约占10%,因此,不可胡乱吃药。

用药要遵医嘱,切莫自作主张,自行用药,一定要切记。

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第5件:吃得油腻

饮食过于油腻,对于肝脏也是一大负担。

人体的肝脏,参与脂类代谢,过油则会让肝脏悄悄“长胖”。

因此,饮食要清淡点,少吃高油、高糖食物,控制脂肪摄入。

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冬季护肝,谨记“四要、五多”

四要:

1、晨起要排便

养护肝脏,从清晨开始。

起床后,一定要及时排便,切莫憋便。

一旦隐忍憋尿,不利于毒素排泄,会增加肝脏中毒的情况。

所以,起床后,喝一杯温开水,然后及时排便,对肝脏大有益处。

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2、白天要饮茶

白天要补充水分,促进新陈代谢,减少肝脏负担。

除了白开水,植物茶水,也是保护肝脏,促进排毒不错的选择。

在两餐之间,用一些护肝小植物,泡水代茶饮,简单方面又护肝。

刺玫花茶,泡水代茶饮,可疏肝理气,有助于肝气抒发,从而养护肝脏。

刺玫花,是一种野生的小玫瑰,性质温和,用其泡水,有助于疏解肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,经常容易生气,情绪不佳的人,泡上一杯,是非常不错的选择。

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蒲谷丁根茶,泡水代茶饮,可提高肝脏解毒能力,促进排毒,保护肝脏。

蒲谷丁,俗称婆婆丁,随处可见,药用价值高,入肝经,对肝脏有益。

蒲谷丁根擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,增强肝脏的再生能力。

此外,蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质,能够使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。

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3、饭后要静坐

饭后10-30分钟内,最好保持静坐、闭目,有益肝脏健康。

饭后行走、运动,会导致血液流向手足,进而流入肝脏的减少。

如此一来,供血量不足,会影响肝脏的功能,甚至损害肝脏机能。

坚持饭后闭目,能养阴去燥,护肝消食,对于肝脏来说,十分有益。

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4、闲时要拉伸

闲来无事,做做拉伸,有助于通经活络,助力肝气抒发。

站立,双手合十,举过头顶,手臂伸直,紧贴双耳,腰往左侧弯到极限,感觉整个脊椎向左侧拉伸。

保持这个伸展的姿势15秒,放松,再换到右侧,同样保持15秒钟。

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四多:

1、多营养

肝脏有超强的代偿功能,但肝脏的自我修复,需要营养素的参与。

平时养护肝脏,要注意补充肝脏所需的营养,来给肝脏提供能量,促进修复。

优质蛋白质有利于肝细胞功能的恢复和再生,可多摄入蛋、奶、鱼、豆制品。

此外,维生素,有助于增强肝脏修复、解毒,也要注意补充。

绿色的蔬菜、蔬果、谷类、豆类、助肝、鱼、度制品等,都是不错的选择。

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2、多欢笑

肝,主疏泄,喜达条,恶抑郁。

良好的心情,有助于肝气抒发,不妨多一点欢笑吧!

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3、多护眼

肝,开窍于目,过度用眼,也会损害肝脏的功能。

因此,平时要多注意保护眼睛,减少视疲劳,做做护眼操。

闭目,同时转动眼珠,先顺时针缓缓转动10次,再逆时针转动10次。

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4、多运动

迈开腿,做运动,对肝脏尤为重要。

经常走走路,散散步,可提高肝脏机能,有益健康。

吃过晚饭后,晚上七点到九点,走走路,散散步,有益肝脏健康。

散步,能缓解疲劳,放松身体与心情,疏解心理压力,有效地健全肝脏功能。

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5、多检查

肝脏,被称为“哑巴”器官,病变时,比较隐匿。

生活中,许多肝脏病变,都不痛不痒,因此,要重视肝脏检查。

40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者,要每年查肝功能。

千万不要等到出现黄疸、蜘蛛痣、肝掌等时再检查,那是已经很严重了。

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