要想控制好血压,除了控盐,更要远离这3种含有“隐形盐”的食物

想必大家都听说过这么一个说法:控血压,控盐是关键。所以,很多人查出高血压后,就严格控制每天的吃盐量。但大多数人都不知道的是,高血压真正怕的其实不是食盐,而是食盐中的钠。

而这个钠其实并不只存在于食盐中,像平时大家爱吃的豆制品、腌制食物、加工肉类等,甚至是有的蔬果中,也是含有一定的钠的。所以才会出现有的人及时控制了盐的摄入量,但血脂依旧控制不住的情况。

要想控制好血压,更要远离这3种含有“隐形盐”的食物

1、各种调味料

现在随着物质资源的丰富,市面上也多了许多的调味料,人们也更加的频繁去使用它们。常见的调味料有,辣椒酱、豆瓣酱、鸡精等,很多口味比较重的人,都喜欢放,虽然它们中没有一个带着“盐”字,但其中的钠含量却是非常高的。

举个例子,大约每15g的豆瓣酱里,就含有619mg的钠,即做菜时放一勺豆瓣酱,就等于放进去了1.5g的盐。所以高血压的人,除了控盐,还需要控制调味料的食用。

2、各种食品添加剂

日常生活中常见的食物中,如油条、饼干、苏打水、蛋糕等,其中的食品添加剂中也是有含有钠的,其中,一罐330ml的苏打水中,就含有着大约40mg的钠,等同于0.1g的盐。

3、酸酸甜甜的食物

很多人认为,那些酸酸甜甜的食物,没有咸味,所以就不会含有钠。这个想法其实错的很离谱,因为100g的话梅中,其实就含有着27g的盐,钠的含量就很恐怖了!

其实要想控制好钠每天的摄入量,最好的方法就是看包装成分表,如果没有,那最好就是不吃,管住自己的嘴,控制血压就成功了一半。

控制血压,除了注意饮食,还需做好以下3件事

1、健康生活

保持健康的生活方式,并且要长期定期监测血压。降血压并不是只能够吃降压药,而且要吃多了也会有耐药性和副作用,健康生活才是降血压的基础。

健康生活首先就是要远离烟酒、早睡早起以及坚持运动等,并且多吃蔬果,保持清淡饮食以及好心情;其次,在吃降压药的同时,补充一些谷胱甘肽,抗氧化剂,黄酮类以及氨基酸等营养物质,坚持下来,能够帮助降血脂,减少药物的用量,减轻身体的负荷。

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以上说到的营养物质,是可以直接通过食用青梅柑桃来进行补充的,特殊的发酵营养,原材料是青梅、余甘果、银耳以及鲜鸡蛋等天然食物,每天早上起床以及晚上睡前,准备一杯温水,放入水中一起喝即可。

2、及早发现

高血压的初期,症状不是很明显,但如果稍微细心一些,还是能够发现异常的,比如经常头晕头疼、视物模糊、耳鸣等,一旦发现,最好是及时去测量一下血压。如果没有时间去医院,那么最好在家里常备一个血压计,这样实时监控着血压,在出现异常的第一时间,才能及早治疗。

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3、给予重视

若是发现血压处于一个高水平的状态,就一定要及时给予重视,早点采取措施,不要因为身体感觉不到痛,就忽视它。

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