近几天，气温呈断崖式下跌，很多地方飘起了雪花，气温越来越低，是一些急、慢性呼吸道疾病、骨关节炎、心脑血管疾病的高发期，做为致死率、致残率十分可怕的心脑血管疾病，应该如何防护呢？
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性和出血性的疾病。
冬季心脑血管疾病高发的原因
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冬季气温变化大，寒冷的天气会使人的血管发生收缩，当人体末梢血管收缩时，血液循环的阻力增加，且易造成交感神经兴奋，导致血压升高，突然的血压升高，会使原来硬化的小动脉血管因承受不了强大的内压而破裂，导致脑出血的发生。
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人体在低温状态下，外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，从而增加了心脏的负担，易引起心力衰竭或心肌梗死发生。
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冬季因气温降低，人体的排汗减少，饮水也较少，导致水分摄取不足，会引起血液的黏滞度增加、血管的阻力增加，血压上升，容易导致血栓的形成，增加脑梗塞和心肌梗死发生。
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在寒冷的冬季，人们喜欢呆在室内，活动量减少，易引起肥胖、高脂血症，血液流速减慢，导致大脑、心肌血液灌流量减少，而容易导致脑梗或心梗的发生。
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当面对寒冷的天气时，一些中老年人由于免疫力较差，容易出现上呼吸道感染等疾病，而这类疾病，容易诱发心力衰竭或心梗。
上述几个原因，加上不良的生活习惯，都是导致冬季心脑血管疾病发生的原因。
寒冷的冬季，心脑血管疾病患者该如何进行自我防护呢？
1.注意保暖
寒冷的刺激可使血管收缩，对有动脉硬化的病人，则容易诱发心肌缺血、缺氧，而导致心绞痛，甚至心肌梗死的发生；也可诱发脑血管脑缺血、缺氧，而导致脑供血不足，甚至脑梗塞；对有高血压的病人，容易导致血压突然升高，而发生脑出血。
因此，高血压及动脉硬化的病人在冬季要注意保暖，可防止冠状动脉在寒冷的气候里发生收缩，避免加重心脏的负担，可防止外周血管收缩，避免血压剧烈波动及脑血管意外的发生。
另外寒冷的天气洗脸尽量不要用凉水，建议用温水，洗澡前后及洗澡时的环境和水温差别不要太大。
2.避免晨练
早上的气温是比较低，如果一大早就出门，可能会因为冷空气的刺激引起冠状动脉的收缩，诱发心绞痛，另外也可能刺激外周血管的收缩，血压升高，导致脑血管意外的发生。
因此，心脑血管患者天冷时最好不要出去晨练，建议在上午10时以后，环境温度上升后，再出去锻炼。锻炼时，应根据自己的实际情况而定，避免剧烈及过量运动。
3. 控制好基础疾病
高血压、冠心病、高脂血症、高同型半胱氨酸血症及糖尿病患者要坚持按时服药，定期复查，高血压患者要定期测量血压，最好是每日测量血压，随时根据血压的变化调整药物的剂量，避免血压大幅波动，有不适随时到医院就诊。
4.合理膳食，保持健康的生活习惯
少吃胆固醇含量高的动物内脏和肥肉等食物，少盐，适当多吃含钾镁高的水果、蔬菜、豆制品及适量瘦肉、鱼、蛋。
戒烟限酒、避免情绪激动，避免压力过大，避免劳累或过度疲劳，避免熬夜、保持充足的睡眠，避免过饱、防止便秘、保持大便通畅。
5.随身携带急救药物
对于有冠心病的患者，应该随身携带硝酸甘油或速效心丸等急救药物，当出现胸闷不适的时候，及时含服药物，如症状不缓解，及时到医院就诊，以免发生危险。
6.出现脑血管意外（中风）先兆时，要及时就医。
如果出现了失语、偏瘫、口角歪斜、意识障碍等脑血管意外典型症状时，大家都会立即就医。
但当出现脑血管意外（中风）先兆时，如忽然剧烈头痛，或长期的头痛突然加重，特别是伴有视物旋转、复视、耳鸣、恶心呕吐、大小便失禁等症状；一过性黑矇，单侧眼睛忽然看不见，几秒钟后恢复视力；突然出现肢体麻木或乏力，活动不灵活，持物掉落、走路不稳，甚至跌倒，但爬起来后步态又如常，也应及时就医，排除是否是为脑血管疾病引起。
据统计发现，只要出现一过性脑缺血的症状，一个月内发生中风的概率很高。而中风的病人中60%-70%有中风先兆。所以如果出现以上症状，一定要多留心是否是中风的先兆症状。
出现先兆症状说明血管里可能已经产生了血栓，在先兆症状出现时治疗，远比发生中风之后再治疗的效果好，并可防止血栓进一步堵塞血管，从而避免中风的发生。
总之，在心脑血管疾病高发期，只要我们做好自我防护，改掉不良生活习惯，就可以最大限度地避免心脑血管疾病的发作或加重。
如有不适，及时就医，可最大限度地减少心脑血管意外发生带来的危害。