如今，生活节奏越来越快，很多人都经常胃痛胃胀反酸，受着胃病的困扰。当得了胃病以后，在饮食上加以调理是非常重要的一件事，尤其饮食上会有很多的禁忌，很多时候只要你一不注意，没有管好自己的饮食，对于身体健康就会有很大的影响，甚至还会出现胃痛 胃胀 等一些胃部疾病。
营养师建议大家：冬季要想养胃，少碰这2物！
1、又辣又刺激的食物
很多人比较重口味，喜欢吃辣椒或者味道比较重的食物，这其实不用说，对胃的伤害真的很大，比如又辣或者又刺激的食物，对胃黏膜的损伤就更加大了，一定要注意减少这样的食物，葱姜蒜，辣椒都应该少吃一些。
2、腌制之物
人们可以少食用腌制食品，但不能多吃，因为腌制食品的盐含量很高，会导致高渗透压直接损伤胃粘膜。除此之外，吃过多腌制的食物会产生大量极强的致癌物质，增加患胃癌的风险。
3、油腻食物
肠胃不好的人是不建议吃油腻食物的，油腻食物虽然吃起来香脆可口，但是，会增加肠胃黏膜消化吸收的负担，尤其是对于胃不好的人应该加以控制，不要为了一时的食欲，而导致胃酸分泌过多刺激胃肠健康损害胃黏膜。
努力做好3件事，胃越来越舒服
1、多喝水
生活中很多人都习惯口渴了才喝水，我们可以在饭后半小时喝一杯水有助于保护我们肠胃健康，喝水时加点养胃食材进去冲泡一起喝更加，比如黑糯米，丁香叶，桂花搭配成的黑糯紫米茶包，可消炎杀菌，养胃止痛，保护胃部健康。
每天两杯，不仅能够起到养胃健胃的效果，而且还能够提升胃部的抵抗力，调节和减轻胃液的分泌，改善胃的环境，促进肠黏膜的修复，以及去除幽门螺杆菌,同时能够避免恶心呕吐和胃胀痛的情况出现。
2、饮食要规律
日常我们要少吃多餐，按时吃饭，使胃里经常有食物可以中和胃酸，防止胃酸侵蚀粘膜和溃疡表面，日常我们要慢慢咀嚼食物，避免粗粮进入胃，这样可以减轻胃肠道负担，同时我们不应该吃得过多，吃太冷，太热，太热，太粘的刺激性食物。
3、坚持运动
坚持运动，不但可提高免疫力，对于胃肠功能健康，这也是很有益的。适当的运动可增强肠胃功能，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养素的吸收，平时可以打太极、散步、慢跑，爬山等，都是很好的运动。锻炼时应逐步增加锻炼量，由少到多，长期坚持，坚持不懈。