如果你经常用这3种方式减肥,非但不能成功,大姨妈还可能不来了

据调查数据显示,在2019年我国肥胖人数已经超过了2.5个亿,而由肥胖引起的健康问题成为了社会关注的重点。可以说减肥是永远不会过时的话题,然而如何减肥却困扰了一大批人。

今天想要和大家说的是如果你经常用这3种方式减肥,非但不能成功,大姨妈还可能不来了,女性同胞们要注意。

过量节食,导致机体代谢紊乱:

节食是很多人都会用的一种减肥方式,但这种方式却是最不明智的,为什么这么说呢?这是因为节食只是减少了食物摄入,这期间没有热量消耗的话,那么机体就好像是“待机”状态一样。

即便人能坚持下去,机体也很难健康,在人饿急了之后,只是单纯为了追求体重的下降,还会找其他食物吃。

从某种程度上来看,只是饥饿疗法,且最重要的是通过节食减肥,最终体重下降只是体内水分的流失,体脂率依旧没有降低,同样的也达不到到减肥的目的,甚至是会因为体内代谢紊乱影响经期的到来。

不吃主食减肥,导致营养不良:

主食是三餐中重要的一员,就拿最常见的精白米面来说,其中有丰富的碳水化合物,也就是热量来源,假若长期不吃主食,不单单会影响机体内供能营养物质的摄入,还有可能降低胰岛素敏感性。

久而久之人们甚至会因为血糖异常,从而增加脂肪肝、糖尿病的发生概率。

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不吃脂肪减肥,导致脂肪肝:

脂肪肝是大家熟知的慢性病,然而在多数人的认知中都认为脂肪肝是一种摄入脂肪过多的疾病。如果人们因为过度减肥不吃脂肪,如不吃肉,也有可能因为脂肪合成过少,影响肝细胞代谢后增加脂肪肝的危险。

并且,对于经期的女性来说,如果没有脂肪的参与也会失去热量来源,那么也容易造成体质下降、免疫力低下、抗感染能力下降等问题。

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正确的减肥方式是什么?

首先还要看你是不是真的需要减肥,可以拿BMI指数来看,BMI是指身体质量指数,主要用的公式是体重千克数除以身高米的平方,正常范围是在18.5~23.9,超重则是在23.9以上。

得知自己的BMI后再去减肥,正常体重范围内的维持即可,超重的需控制每餐进食量保证在七分饱内,每天有氧运动和力量训练的结合,吃动平衡方能减肥。

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