《活出健康——免疫力就是好医生》选登26
应激反应对免疫力的影响
主审：
王陇德 钟南山 李兰娟
执行主编：
汪光亮
出版社：
人民卫生出版社
一直有两种声音在争论，应激反应究竟是提高了还是降低了人类的免疫力？
事实上，应激反应与免疫力的关系是分阶段的。短时间内，应激反应会提升我们的免疫力，这促使我们迅速做出战斗或逃跑所需的身体准备。此时我们的专注力迅速提升、心率加速，促使全身的血液流向四肢。试想一下，假如此刻你与他人发生争执，对方突然跳到你面前，在你感受到压力的两秒钟内，你的身体会发生很多变化：你的呼吸加快，这样会运输更多的氧气到细胞中，以便为肌肉提供更多的能量；你的心跳加快，促使肌肉和其他器官中的血液流动加速，有更多的血液为你的四肢所用；你的双眼瞳孔放大，使你能够看得更加清楚。
短时间内应激反应会提升我们的免疫力，可是如果长期处于应激反应状态中，又会大量损耗我们的精力，免疫力就会随之降低。1974年加拿大生理学家塞里的研究表明，持续的应激状态能击溃一个人的生物化学保护机制，使人的免疫力降低，容易患心身疾病。他把应激反应称为“全身适应综合征”。
那么，什么情况下人们会保持持续的应激状态呢？按照现代医学的观点，让我们产生应激反应的应激源一旦消失或解除，我们就会停止“战备”状态，情绪得到舒缓，不再恐惧。持续的应激状态理论上是在危险源一直存在的情况下才会发生，假如你被猛兽追逐时躲进树洞里，猛兽一直守在洞口，始终半步不离。其实，真正的丛林世界不会存在这种情况，猛兽等很久等不到猎物就会去寻觅下一个猎物。
可是，人的大脑既聪明，又复杂。应激状态的解除不仅是威胁不见了，而且需要经过人脑的判断，只有确认威胁的确不存在了，才会解除自身的应激状态，否则就会出现持续的应激反应。有具体形象的威胁比较容易判断，可是当面对看不见的“敌人”（例如细菌、病毒或者是非具体的事件）时，大脑非常可能默认这个威胁一直没有消失，身体将会长期处于应激状态。如果长时间处于应激状态之中，无论是对躯体健康，还是对生活和工作，影响均非常明显，有必要及时进行自我调整。并不是说明明应激源持续存在，却劝自己别害怕、别紧张，而是要采取行动，主动解决问题，在绝对安全被破坏时可以尝试让自己获得相对的安全感，把超过常态的恐惧等身心反应降到合理范畴之内，严重时可寻求专业人士的帮助。
文中图片来自网络
编辑 || 燕声 李娜
值班主任 || 范宏博