来源：CCTV生活圈
版权归原作者所有，向原创致敬
饮品，从最开始出现在大众视野
就受到广泛好评
但好喝是好喝，喝后的更多担心就接踵而来了
体重会不会增加？血糖会不会上升？
牙齿会不会受到伤害？
所以零糖零卡零脂的无糖健康饮料应运而生了
种类也是越来越丰富
这种零糖零卡零脂的饮料真的不含糖
真的不长脂肪，而且更健康吗？
贾凯
首都医科大学附属北京朝阳医院
营养科副主任医师
现在对于食品标签的管理是非常严格的，只要它标称是零糖零卡零脂肪，那它就是。但它毕竟是喝起来有一些味道的饮料，对于健康来讲不是百分之百安全。
虽然它没有糖，但是添加了一些糖醇类的甜味剂，在代谢过程中，对肝脏和代谢系统会有一定负担。
也通过一些实验证实了，这些甜味剂少量摄入是安全的，但是大量摄入对健康仍然有风险。虽然它没有热量，长期饮用对于我们的饮食习惯会有不利影响。饮料配料中的磷，对于骨骼发育和肾脏功能也不利。碳酸饮料里含有钠，对于控制血压也有不利的影响。
所以，虽然这个饮料是零糖零卡零脂，但对于健康来讲不是百分之百安全。推荐的健康饮料是白开水、淡茶以及不过量添加植脂末和糖的咖啡，但要注意剂量。
无糖饮料以后还能喝吗？
饮料，毕竟美味可口，合理的摄入饮料也是健康生活中重要的一部分。
但饮料中的高能量、过多的糖份的摄入，会引起体内糖代谢的紊乱，严重可导致糖尿病、肥胖等代谢性疾病的发生。
世界卫生组织健康指南（2015）和中国居民营养素参考摄入量（2013版）建议，添加糖的摄入量不超过总能量的10%。
以一个轻度身体活动50岁的女性所需能量为1750lcal/d来算，全天所摄入的添加糖不超过43g，如摄入糖含量为5%的饮料全天不应超过800ml。
当然，在控制摄入量的前提下，低糖饮料优于高糖饮料，白开水优于各种饮料。
小圈有话说
看完这篇文章
你最想分享给谁？
欢迎关注民生频道其他精彩节目
《有啥谝啥》 《看看朋友圈》 《连播天下》 《健康运城》