应采儿二胎产后腰疼到哭,一半妈妈都躲不掉的产后腰疼,如何避免

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随着孩子的顺利分娩,整个家庭都会充满迎接新生命到来的喜悦之情,而对于产妇来说,孩子出生只是完成了第一阶段的任务,产后身体和心理仍然面临着种种考验,还可能遭受一些后遗症的折磨

其中腰疼绝对是很多妈妈的“梦魇”之一,甚至就连明星宝妈也不例外,产后饱受腰疼的困扰。

应采儿生二胎后腰疼到哭,产后腰疼只有经历过才会懂

最近在一档热播的亲子综艺节目中,应采儿谈到了自己生下二胎后腰疼的问题,甚至一度在节目中疼到流下眼泪

应采儿生下二胎HOHO以后,一直基本都是自己在带孩子,即便家人和老公会提供一定的帮助,但是在照顾孩子方面她绝大部分时候还是会亲力亲为。而应采儿作为一名高龄产妇身体自然很难负担24小时照顾孩子的“艰巨任务”,在节目中直呼大感疲惫

另外应采儿还在节目中提到,二胎HOHO的体重很高,当他5个月大的时候已经比8个月的宝宝还要重了,甚至就连应采儿的大儿子Jasper都说HOHO现在真的蛮胖的。

每天照顾这样的一个“巨婴”,以应采儿的身体素质来说是很难承受的,尤其是腰疼的问题,应采儿提到在孕期时因为要挺着大肚子,所以背肌很有力气,然而等到分娩以后,背肌一下子松弛了下来,整个人会很不习惯,而且由于HOHO体重很高,应采儿抱着他时会更劳累。有一次应采儿还伤到了腰椎盘,这时她才意识到,如今和当初7年前生Jasper时的情况已经不一样了,她也终于体会到了产后腰疼到哭究竟是怎样的一种体验

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为什么宝妈们产后腰疼的情况如此普遍?造成产后腰疼的原因有哪些?

产后腰疼顾名思义也就是产妇分娩过后出现腰疼的现象,在已生育妈妈中非常普遍。拿娱乐圈里的知名宝妈来说,出现产后腰疼现象的不止应采儿自己,李艾也曾表示产后只要自己带孩子,腰疼就像是如影随形一样难以忍受谢娜甚至在当初产后腰疼的时候半夜疼的睡不着,只能靠安眠药来帮助睡眠

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有调研数据显示,超过一半的宝妈都会在产后经历腰痛,为什这么多妈妈都躲不掉产后腰疼呢?造成产后腰疼的原因主要有以下几点。

1.生理性缺钙

怀孕以后,准妈妈由于激素分泌水平发生变化,对于钙的需求量也大大增加,日常饮食中摄入的钙元素难以满足产妇身体的需求。而众所周知人体的骨骼健康是离不开钙元素摄入的,所以有时生理性缺钙就会导致产妇产后出现腰疼的现象。

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2.内分泌系统发生变化

女性在怀孕以后内分泌系统会发生极大的变化,为了胎儿的顺利分娩,产妇连接骨盆的韧带会变得松弛下来。而宝妈分娩后,内分泌系统不会很快恢复到怀孕之前的状态,骨盆韧带还尚处于松弛的状态中,腹部肌肉也会松软无力,从而导致宝妈产后腰疼。

3.产后劳累过度

宝妈分娩后往往还要照顾新生儿,在喂奶或者其他照顾孩子的动作中,弯腰在所难免,从而使腰部肌肉劳累过度,造成腰肌劳损而出现产后腰疼

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避免产后腰疼,宝妈应该这样做

1.避免产后过度劳累

宝妈产后需要避免经常弯腰或者久站久蹲,一些能够由家人胜任的照顾孩子的任务可以交由家人完成,不必万事自己亲力亲为。当为孩子哺乳时,宝妈可以选择一个让自己更舒服的姿势,保持身体的放松。

2.注意休息

宝妈分娩过后身体正处在一个虚弱的状态,一定要注意多多休息,使自己的肌肉和关节得到充分的恢复,尤其是注意少抱着孩子走来走去,避免使自己的腰部承担过大的压力。

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3.控制体重

过高的体重同样会给宝妈的腰部带来更大的负担,宝妈在分娩后需要注意不要暴饮暴食,摄入过多的营养,以免自身体重超标,对腰部造成过高的负担,出现产后腰疼的现象。

老苗结语:

宝妈产后腰疼的现象比较普遍,如果症状较轻的话宝妈可以多多注意平时自己的生活方式,观察一下腰疼的症状能否得到缓解。但是如果宝妈感觉自己腰疼的感觉十分明显,且改变生活方式后不见好转的话,一定要及时就医接受治疗,避免导致更大的问题。

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今日话题:你当初生完孩子有出现产后腰疼的症状吗?

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