辅食是完善营养均衡，在宝宝生长过程中起着承上启下的作用，承接宝宝吃奶的阶段，开启宝宝的食物向成人过渡，是奠定宝宝一生健康的根基。
执笔：木子
定稿：苏子后
宝宝出生之后，母乳当然是宝宝最理想的食品，但随着宝宝一天天长大，满六个月开始，光吃母乳或者婴儿配方奶已经无法满足宝宝的营养需求。
在这一阶段，需要在坚持母乳喂养的基础上，额外添加辅食，才能保障宝宝健康成长。
但添加辅食的过程中，许多新手爸妈就要注意避开“糟糕”的辅食。
案例：辅食添加错误，宝宝发育缓慢
小周的儿子已经7个月了，坚持母乳喂养并添加辅食，可近来，小周却发现宝宝的身体似乎一直不是很好，体重和身高增长缓慢，连同龄人的最低标准都达不到。
小周爱子心切，急忙带着孩子去了医院，在医生的询问下，才知道是辅食添加错误惹的祸。
原来，小周认为小米粥有营养、好吸收，所以一直坚持给宝宝喝小米粥，但与此同时，她又觉得小米粥的营养全在“米油”里，所以大多数时候，就只给宝宝喝很稀的“米油”。
这时的宝宝正处于生长发育阶段，需要通过添加辅食补充足够的能量、蛋白质，以及维生素等多种关键营养素，一般建议家长将谷类米粉等作为宝宝的第一口辅食。
而所谓的“米油”，根本无法满足婴儿的生长发育需求，长期食用，自然容易造成营养不良，甚至发育缓慢的情况。
哪些辅食看似营养，其实很“糟糕”？
说到“糟糕的辅食”，很多妈妈可能会想到高盐多糖、高热量、难消化的辅食，如煎炸过的食物等。
但实际上，一般很少有家长会给宝宝吃这样的辅食，因为大家都知道，这类食物没营养，会加重宝宝的肠胃消化负担，还有可能造成宝宝便秘上火等。
但有3种辅食，看起来有营养，其实很“糟糕”，不推荐给宝宝食用。
1、清稀饭
很多宝妈都认为，稀饭清淡好消化，且宝宝吃了不会上火，这简直就是为宝宝量身定做的食物，因此，不少家长会把稀饭当作宝宝最常吃的辅食。
但是，清稀饭的营养密度其实非常低，除了淀粉就是水，缺乏蛋白质和维生素等营养成分。而且，由于煮的时间很长，所以里面含有的维生素也会随之不断流走，难以满足宝宝生长发育的需要。
2、果汁
很多妈妈会认为果汁也是很好的辅食，因为自家榨的果汁纯天然、零添加，不含有任何添加剂。
但其实，果汁对宝宝来说也是一种“糟糕”的辅食。原因有三：
营养成分低
水果中真正有营养价值的部分，应该是果肉，大部分的膳食纤维都在果肉里面。
而鲜榨出来的果汁，通常其中果肉都会被丢掉，而那些营养成分，尤其是维生素C等也会随之流失，剩下的除了水分和糖分之外，几乎没有什么营养价值。
糖分过多
果汁饱腹感不如完整水果强，平时只能吃一个苹果的宝宝，可能很容易就喝掉2-3个苹果的果汁。
而一旦宝宝喝得多，那就意味着会吸入大量糖分，这不利于宝宝的健康成长，很容易引发肥胖等问题。
减少咀嚼训练机会
想要牙齿健康发育，就需要多咀嚼食物，而喝果汁正好“避开”了这个过程，相当于减少了训练咀嚼的机会，很可能会影响宝宝牙齿的正常发育和口腔的正常发育。
3、蔬菜汁
很多家长考虑到蔬菜营养丰富，但由于菜泥较难消化，或宝宝不喜欢吃，所以就会把把蔬菜熬成汤，然后喂给宝宝吃。
实际上，这样做跟喝果汁没有什么区别，因为蔬菜的营养价值，基本上还是存在于蔬菜本身的，蔬菜汁里是没有太多营养价值的，甚至在这个过程中，菜叶上残留的农药、草酸等，都会溶解在水中，还有可能危害到宝宝的健康。
科学添加辅食，要了解这几件小事
▲时间
给孩子添加辅食的时间，根绝孩子的具体情况判断的，时间范围在4-8个月之间，早于4个月，孩子消化不了；晚于8个月，影响孩子的正常发育。
由于宝宝消化系统发育的特点，辅食添加需要遵循由少到多、由稀到浓的原则，一开始最好先添加果汁、菜汁，宝宝适应后再开始添加米汤、蛋黄等。
▲信号
当宝宝能有意识的控制自己的头和脖子，并且能坐立，再者，宝宝的挺舌反射消失，在家长吃饭的时候，表现出自己也想吃的状态。
当宝宝有以上几种信号时，证明可以开始添加辅食了，因为在这一阶段，宝宝吃辅食的时候，不容易被呛到。同时，宝宝的口腔运动功能、味觉与嗅觉等感知能力，都已准备好接收新的食物，消化系统也可以吸收辅食中的营养。