终于找到防癌的方法了!坚持四多四不要,癌症才能远离你

近些年来,随着大家生活习惯、方式的改变,恶性肿瘤在我国每年的发病率和致死率逐渐增高,以至于人们认为一旦得了癌症,就觉得是得了绝症。其实很多癌症是可以防控、治疗的疾病,国际抗癌联盟认为,1/3的癌症是能提前预防的,并且如果能早期诊断出来,1/3的癌症是可以治愈的。接下来我们就来聊一聊,我们应该怎样做才能够有效的预防癌症的发生呢?

预防癌症要坚持四多

(1)坚持多喝水:在日常生活中,大家最常被叮嘱的就是要多喝水。因为喝水能够促进人们身体的正常物质代谢,及时地把代谢废物排出,并且还能起到润湿软化大便的作用,从而有助于预防大肠癌的发生。

(2)坚持多运动:大家都知道运动使人健康,运动可以提高人们的心肺功能,还可以缓解改善焦虑的情绪。此外,坚持长期的运动还可以起到排毒、提高免疫力的作用,从而降低癌症发生的风险。

(3)坚持多吃水果和蔬菜:应该多吃新鲜的水果和蔬菜,因为含有较高的膳食纤维。并且可以增强肠道的蠕动,起到减缓便秘,预防大肠癌发生的作用。

(4)坚持保持乐观心情:要保持乐观愉悦的心情,减少压力、抑郁等负面情绪,从而增强免疫力,减少女性乳腺癌的发生。

预防癌症坚持四不要

(1)坚持不要暴饮暴食:要做到一日三餐吃好,尤其是早饭要吃,不能暴饮暴食,要规律饮食。

(2)坚持不要吃腌制和熏制的食物:因为腌制食品中含有较多的亚硝酸盐,从而增加消化道癌症的风险。

(3)坚持不吸烟:大家都知道吸烟的危害,因为烟草中含有很多的有害物质,会对人们的肺部造成极大的风险,因此会提高肺癌等恶性肿瘤的发生率。

(4)坚持不喝酒:长期饮酒的人会致使肝脏、消化道以及神经系统等器官出现严重的危害,会增强多种癌症的发病风险。

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结语

大部分的癌症都和生活习惯、环境等有关,因此我们需要做好癌症预防,尽可能减少致癌的可能因素,让自己的免疫力时刻都处于最佳状态,从而减少癌症的发生。

参考文献

柳先进, 孙爱玲, 万小妮. 肿瘤的预防[J]. 中国社区医师:医学专业, 2005

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