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天气渐渐冷了，马上又要到“起床靠毅力，洗澡靠勇气”的季节了。
在这段日子里，北方还没有供暖，南方也快要变凉，房间里面也很冷，所以说，此时洗澡还是很需要技巧的。
注意温度
这里说的温度，包括三点：体感温度、室温、水温。
首先，说“体感温度”。
众所周知，每个人对寒冷的耐受程度不同。即使在同一个温度下，我们也总能见到有人穿短袖，有人穿棉袄。
其实，这并非是衣着观念的差异，其根本原因其实是——体质差异。
一般来说，阴虚、痰热、阳盛之人对寒冷的耐受能力较强，在寒冷的环境中洗澡也不会感觉明显不适，对于这类人来说，秋冬天洗澡对身体的影响不大。
但是对于阳虚、瘀血、气虚、血虚之人来说，秋冬季洗澡会有明显的怕冷的感觉，若不慎在洗澡过程中受寒，则容易出现问题。
比如：
心阳不足之人受寒，会心脉痹阻，出现胸痛；
气虚之人受寒，容易导致外邪侵袭，患上感冒；
瘀血之人受寒，则气血无法温养四肢百骸，如果患者兼具阳虚，容易诱发心源性猝死；
血虚之人受寒，会导致瘀血，也会让寒湿侵入体内。
所以说，如果您是一个怕冷的人，且兼具上述的体征，那么在秋冬季可以考虑少洗澡，即使洗澡，也要做好万全的保温措施。
其次，说一说“室内温度”。
天气冷了，大家都知道穿厚衣服保暖，但是，很多人却总是忽略洗澡前脱衣服这一小段时间。
要知道，以现在的室温来说，即使身体赤裸的时间并不长，也容易瞬间被寒凉伤到。
所以，体质较差的人群，在这个时候要注意，可以考虑先打开卧室及淋浴间的暖风，待室温上升后，再脱衣洗澡，这样也避免了淋浴后受凉。
最后，大家要注意水温。
洗澡水温是一个老生常谈的话题。
很多人认为冬天冷水浴有助于增强抵抗力，也有人认为热水浴可以解乏。
其实，不论是什么温度的水，选择让身体舒适的才是最重要的。
比如，体质较好的人，从夏天开始循序渐进地适应冷水浴，非但不会感觉不是，还可以很好地增强体质。
但是对于怕冷及体质虚弱的人群，贸然尝试冷水浴反而容易引起血管收缩痉挛、血黏度增高，从而导致血压升高、血管内皮损伤、出血；还容易形成血栓，增加心梗、脑梗的发生几率。
当然，若是水过热，特别是洗澡时间过长时，同样会使全身表皮血管扩张，血液大量涌入外周血管，导致心脑血流量减少、诱发意外。
所以，如果您只是想简简单单地洗个澡，那小郎中可以告诉大家一个不会出错的温度——35℃。
因为这个温度的水温偏热而不烫，最重要的是，这个温度对于心脑血管病患者来说更加安全。
秋冬季洗澡“易错点”
1
洗澡前后不喝水
在洗澡之前，最好自己先喝杯热水，让身体保持温暖的状态。
因为，洗澡的时候我们的身体水分容易流失，如果不注意补水，就会造成经络空虚，洗澡后更易受寒。
当然，如果您洗澡前忘了喝水，那么，在洗澡后补充一杯温水也是可以的，这样，可以让汗液不至于匮乏，也是保持身体状态的一个好方法。
2
搓澡巾使劲搓
皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界细菌、病毒的侵袭，还可以防止体内水分流失。
如果经常使用粗糙的搓澡巾搓澡，把皮肤搓红了，搓痛了，对皮肤屏障是一种机械性损伤，就很可能破坏这层保护膜，让皮肤变得敏感脆弱，除了容易干痒，还会增加皮肤病风险。
所以，平时搓澡时只需偶尔在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可，其他部位最好只用毛巾轻轻擦洗。
3
洗澡时间太长
秋冬天，有人喜欢把澡“攒着”一块洗，想着洗久一点更舒适。
其实，这是非常错误的做法。
因为，洗澡时间过久，淋浴间内氧气不足、湿热蒸腾，体质偏弱的人很容易出现胸闷、缺氧的症状。
所以，秋冬洗澡时，盆浴以20分钟为宜；淋浴10~15分钟即可，一般控制在20分钟之内最佳。
4
洗澡后不保湿
每逢秋冬季节，不少人会受到皮肤瘙痒的困扰，尤其是早起或者晚上睡觉前，穿衣或脱衣就会引发皮肤瘙痒，而且越抓越痒。
其实，解决这个问题的方法非常简单。
简简单单地在沐浴后使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障，修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效缓解瘙痒症状。
消息来源：养生中国
