在产后的宝妈都建议采用母乳喂养，因为母乳是这个世界上对于宝宝来讲最好的营养品，为宝宝的生长发育起着非常重要的作用。
宝妈在生完宝宝之后，就要进行3个阶段，分别是哺乳期，断奶期，还有回奶期！
哺乳期：
哺乳期宝妈最担心的就是奶水不足的问题，对于奶水不足，宝妈在生活中一定要注意回奶的食物不要去碰触以免出现回奶。
1，辛辣的食物
辛辣的食物具有强烈的刺激气味，进入体内之后，对于肠胃的刺激会非常大，并且还会导致刺激乳腺，导致出现了奶水回流的情况，另外，如果在哺乳期的时候，经常吃一些辛辣的食材，也会导致宝宝的肠胃受损，出现了腹泻或者上火的情况。
2，酒精
整个哺乳期是严格禁酒的，先不说会不会造成回奶的原因，酒精通过乳汁进入到宝宝的体内严重的会影响宝宝的智力和生长的发育，如果酒精含量比较高，还会导致宝宝持续爱你酒精中毒的情况，非常的危险。
3，咖啡因
和酒精类似，咖啡因进入体内后的一个小时，人体会高度的兴奋，不仅刺激乳腺导致奶水的回流，而且哺乳后，宝宝也会出现异常的兴奋，从而导致哭恼等情况。
断奶期：
1，保持良好的耐心
断奶的过程就好像是打仗一样，需要经历一个漫长的过程。
所以建议宝妈在断奶的时候需要有足够的耐心，循序渐进的断奶，才能够加速断奶的时间。
2，让宝宝适应奶瓶
早一点让宝宝适应奶瓶，就能够早一点的断奶，一般宝宝在夜晚的容易苦恼，如果让宝宝适应奶瓶之后，在夜里也能够加速断奶的时间。
宝妈可以将母乳挤在奶瓶中，让宝宝完成从乳房到奶瓶的转变。
3，减少哺乳的次数
断奶和回奶是相辅相成的，有时候需要同时进行，所以减少哺乳的次数既能够减少对乳房的刺激，也能够减少宝宝的吮吸次数。
回奶期：
1，乃立清
建议在回奶的时候也是循序渐渐的，生活中建议宝妈可以经常补充一点乃立清，可以加快回奶的时间，并且减少催产素的分泌，减少乳汁的分泌，从而健康的回奶。乃立清还具有调节乳腺炎，改善乳腺增生的问题。
炒麦芽具有调节乳腺的健康，减少催乳素的分泌，从而减少奶水的分泌。
山楂和橘皮可以有效的避免积食，调理肠道的功效。
蒲公英具有消肿的功效，而且还有清热解毒的功效。
维生素B6可以调节体内的神经系统，从而从根本上解决乳汁的分泌。
每天喝2次乃立清，坚持一周左右的时间，奶水量会逐渐的减少，并且还能够缓解乳腺炎的问题。
2，保持健康的作息
在回奶的过程中，宝妈要减少精神的压力，保持合理的作息，就能够从加速健康的回奶。
结束语：
在这三个时期，宝妈是非常辛苦的，在生活中注意保持清淡的饮食，适当的运动，就能够很轻松的度过这3个时期。