随着社会发展，人们的生活水平得到了提高，也越来越方便，可以做到足不出户就能解决温饱。但也正因为这样，生活变得便利了，人也变得更懒惰了。所以，肥胖的人群就越来越多，严重影响身体健康。
随着胖子的增多，想要减肥的人也越来越多。谁都想保持好身材，远离肥胖，但是，却没有养成良好的习惯，导致减肥没有效果甚至失败。
在减肥期间，我们可以学习瘦子们的做法，也能帮助我们瘦下来。下面是瘦子经常在做的4个好习惯，有效促进代谢水平，帮你养成瘦体质！
习惯1、三餐正常吃，不要节食
许多胖子为了减肥，往往都会不吃某一餐，因为他们觉得，只有减少热量摄入，才能提高减肥速度。虽然这话说得有一定的道理，但是，我们每天所摄入的热量要满足基础代谢所需，才不会导致代谢水平下降，影响减肥效率。所以三餐有规律吃很重要，并且每餐也不要吃得太饱，在减肥期间，吃到7分饱即可。同时，也要减少零食以及其它热量摄入，才能促进减肥效率。
习惯2、养成细嚼慢咽的吃饭习惯
不知道大家在生活中也没有发现，胖子吃饭的时候总是狼吞虎咽，每次吃东西都吃得非常快，恨不得早点把好吃的都吃完。这样的吃饭方式很容易导致摄入的热量过多，也不利于肠胃健康，影响代谢能力，从而降低减肥效率。所以，要学习瘦子以细嚼慢咽的习惯来吃饭，才能有效控制热量摄入，提高减肥效率。
习惯3、多喝水，拒绝饮料，也不要等口渴了在喝水
胖子们都非常喜欢饮料，甚至还达到了以水替代饮料的地步。饮料所含的糖分很高，热量超标，经常喝饮料就特别容易引起肥胖。而瘦子就不同，饮料是很少碰的，保持多喝水是他们的习惯。
水分是身体占比最高的，多喝水才能促进身体循环代谢，让身体更快的排出废物，从而促进减肥效率。平时喝水也不要等口渴在喝，因为口渴是身体发出缺水的危险信号。所以，我们要养成经常性喝水的习惯，对减肥有益。
习惯4、多运动，少久坐
胖子们都喜欢好吃懒做，每天下班后回家不是玩手机就是打游戏，严重缺乏运动，从而导致脂肪囤积的速度加快，特别容易引起肥胖。
我们要减肥就要加入运动来促进身体燃脂效率，瘦子们往往都喜欢进行户外活动，比如：跑步、爬山、骑行等来避免脂肪囤积。同时，身体素质也会变得更好，让自己变得更有精神，更有活力。所以，胖子们要学习瘦子们多运动的习惯，才能促进减肥效率。
这些好习惯要做到并不难，坚持下去，就能有效促进减肥的，让你更快的瘦下来。