乳腺癌是妇女健康杀手之一,近年来,乳腺癌发病年龄在45岁至55岁,女性正处于更年期阶段,不得不堤防。
更年期女性容易患乳腺癌从生理方面看,一是乳腺属于性激素的靶器官,受内分泌环境的影响而变化,女性进入更年期以后,卵巢功能减退或消失,雌激素、孕激素等激素水平失去平衡,处于紊乱状态从而易发乳腺癌。二是年老后乳房组织萎缩,出现纤维或脂肪组织增生也会引发乳腺癌。三是随着年龄增长,妇女机体免疫力逐年下降,抗癌因子的免疫功能受到抑制增加乳腺癌发生几率。
乳腺癌容易发生在这些女性身上:
1、45岁至55岁处于绝经前和围绝经期妇女;
2、晚婚晚育或婚后没有生育的妇女,乳腺癌发病率比已生育的高。
3、反复做人工流产手术的,患癌几率大;
4、常用激素类药物或化妆品,也会增加患癌风险;
5、肥胖或过多摄入脂肪的,容易患乳腺癌;
6、有乳腺癌家族史的妇女,患乳腺癌的可能性更高。
预防乳腺癌需做好三点:
一、吃饭只吃七分饱
所谓七成饱,就是胃里面还没有觉得满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃,但如果撤走食物,换个话题,很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是,第二餐之前不会提前饿。更年期女性在日常生活中吃饭需要放慢速度,专心进食,习惯于七分饱即可。
二、注意食疗
相对于药物来说,食疗既健康又安全,其中蜂蜜对女人来说好处多多。另外更年期女性也要注意饮食荤素搭配,多吃粗粮蔬菜,蔬菜富含多种维生素、矿物质及活性多糖,对增强机体免疫力有很好的作用。吃饭的时候,吃1口肉后连续吃3口菜,如此循环即可。
三、不熬夜,不生气
早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。不仅如此,充足睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风、糖尿病、肾病等健康问题的风险。更年期女人容易生气,熬夜会让心情更差,建议早睡早起,保养好自己的身体。